拳頭之後個個肌肉叫咩名

2006-10-18 1:14 am
我想知點樣操練呢舊肌肉...我做掌上壓舉啞鈴呢個位都冇咩進展..唔該幫幫手!!!!

回答 (3)

2006-10-18 5:04 am
✔ 最佳答案
練前臂肌肉

圖片參考:http://www.southcn.com/sports/fitness/special/method/200301150335_262981.gif
















腕彎舉




起始姿勢

兩手反握杠鈴,蹲坐下來。將前臂貼放在大腿上,把手腕向前伸出,垂於膝蓋前,兩手也可正握杠。反握主練前臂內側肌肉。正握主練前臂外側肌肉。也可把上臂貼靠在平板或斜板上做或用啞鈴左右輪流做。






動作過程

前臂平貼大腿,只把手腕盡力向上、向內屈轉(收縮屈指肌),直到不能再屈轉時,靜止一秒鐘。放鬆前臂肌肉,讓手腕向前回落。






呼吸方法

屈轉手腕時吸氣,回落時呼氣。






注意要點

屈轉到最後時,一定要盡力收縮前臂肌肉(屈指肌)一秒鐘,再逐漸放鬆。



2006-10-19 4:31 am
屈指肌和伸指肌.
2006-10-18 1:27 am
打多D tennis


收錄日期: 2021-04-13 00:00:33
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061017000051KK02284

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