(15)點先可以跑快D?

首先,, 冇咩特別既方法既快速方法可以即時令你跑得好快,, 呢個係鐵一般既事實

我只可以講,,, 要快 唔係一時三刻就可以做到,, 如果唔係我,, 我地都唔需要去綀習

要跑得快,, 一定要肯綀習,, 仲要持之以恆,,, 唔好輕言放棄 (唉,, 我就係因為會考而放棄左)

冇跑3年都係其中一個問題... 可能3年前你既體能好,, 可以跑得較快,,
如果3年內又冇咩點做運動,,, 身體既體能自然同3年前不能相提並論啦...

如果係跑開100米既人,, 跑200米都應該唔差,,,

100米同200米 呢d 短程既野,, 係屬於爆炸類型,,, 簡單d黎講,,,
你要係 聽到鎗聲之後第一時間就要 " 彈出去 ",,, 輸左個頭.. 就係輸左,, (所有短跑既人都應該知道呢一點) ..

所以我建議你既跑法係 一開始盡量放鬆,,, 之後set 果陣就要集中精神去聽鎗聲,,,
一聽到鎗聲響,,. 就要即刻彈出去... 咁你已經嬴左個頭,,
至於你話轉彎之後就冇力,, ,咁係正常嘰,, 因為你唔係成日綀,, 何況你又好耐都冇綀到..
體能會下降左,, 會比較辛苦...

如果有綀開既人,, 應該一出彎就會係加速,,, 會越黎越快,,

應該一開始就要發力,,, 如果唔係你後期係爆唔起,,, 至於中期唔好停,,

最好將你d 頻率加上去,,, 到最後果50米,,你可能會好慢,,
但係唔緊要,, 只要捱到落去... 好快就過去,,

女仔跑幾多先算慢呀,,, 呢個問題我好難答你喎,,, 我d 師妹就跑 27 -29左右啦..
我諗唔好超過35秒囉,,, 不過係你地學校,, 我諗跑到30-32都應該有機會架啦,,]
因為你屬 A grade.. 個要求當然高左

最後建議就係,, 由而家起,,每個星期都羅 幾日出黎綀習,,,
可以落去運動埸綀跑,, 綀下d 體能,, 對你比賽都有幫助

ps. 如果你有任何田徑既野想問我,, 就e-mail 我,,, 我會非常之樂意答你.. 因為我太愛田徑

跑步要用腳尖來跑

100米同200米 呢d 短程既野,, 係屬於爆炸類型,,, 簡單d黎講,,,
你要係 聽到鎗聲之後第一時間就要 " 彈出去 ",,, 輸左個頭.. 就係輸左,, (所有短跑既人都應該知道呢一點) ..

所以我建議你既跑法係 一開始盡量放鬆,,, 之後set 果陣就要集中精神去聽鎗聲,,,
一聽到鎗聲響,,. 就要即刻彈出去... 咁你已經嬴左個頭,,
至於你話轉彎之後就冇力,, ,咁係正常嘰,, 因為你唔係成日綀,, 何況你又好耐都冇綀到..
體能會下降左,, 會比較辛苦...

如果有綀開既人,, 應該一出彎就會係加速,,, 會越黎越快,,

應該一開始就要發力,,, 如果唔係你後期係爆唔起,,, 至於中期唔好停,,

最好將你d 頻率加上去,,, 到最後果50米,,你可能會好慢,,
但係唔緊要,, 只要捱到落去... 好快就過去,,

女仔跑幾多先算慢呀,,, 呢個問題我好難答你喎,,, 我d 師妹就跑 27 -29左右啦..
我諗唔好超過35秒囉,,, 不過係你地學校,, 我諗跑到30-32都應該有機會架啦,,]
因為你屬 A grade.. 個要求當然高左

最後建議就係,, 由而家起,,每個星期都羅 幾日出黎綀習,,,
可以落去運動埸綀跑,, 綀下d 體能,, 對你比賽都有幫助

ps. 如果你有任何田徑既野想問我,, 就e-mail 我,,, 我會非常之樂意答你.. 因為我太愛田徑

多些跑,可以在跑的時侯在小腿上裝鉛袋,雖然會感到吃力,但是長期跑便不會有這種感覺,當除下鉛袋,你便會快了很多

2006-10-17 17:11:15 補充：
仲有我都有玩童話

跑步要用腳尖來跑（即腳底的最前部份位置）。

跑步時，腳要提高至４０度角向前跑。
手要９０度角彎曲，
腰要微曲形，不要申得太直。

1) 跑多些......
2) 食物要低脂
3) 減輕身重