✔ 最佳答案
認識都市人腸胃病 - 上班一族最易患上胃炎、胃酸倒流、腸易激綜合症腸胃問題令不少上班一族飽受困擾，胃痛、便秘、腹瀉及胃氣脹等，往往令人不能集中精神，影響工作進度。要紓緩不適，便應先找出問題，再對症下藥，重建健康的腸胃系統。
辛辣食物如麻辣火鍋等刺激腸胃，患有胃病者宜少吃。
適量運動有助減低患上腸胃病機會，及紓緩不適症狀。
張鼎堅醫生表示，都市人患上腸胃病的問題日趨普遍，如有不適應盡快求診，及早治療。
腸胃問題對於都市人來說十分普遍，部分人更見怪不怪，遇有不適便立即服用胃藥及輕瀉藥物即時解決問題，卻容易忽視身體不適背後響起的健康警號。腸胃肝臟科專科醫生張鼎堅表示，雖然大部分人腸胃不適只是因為壓力或飲食不當等小問題，但如沒有作適當的治療，可能會導致嚴重疾病，他將上班一族常見的腸胃病歸納為三種：
‧胃炎
‧胃酸倒流
‧腸易激綜合症
胃炎會導致胃潰瘍
張醫生表示，胃炎是由細菌如幽門螺旋菌引起，「患者會有噁心、嘔吐及上腹疼痛等類似消化不良的症狀，雖然初期不適的情況不太嚴重，但假如置之不理，有可能會引發胃潰瘍。」潰瘍是因為胃壁出現破洞或裂痕而引起，潰瘍的部位通常發生在食道 ( 喉嚨與胃中間的一道小管 )，或是十二指腸 ( 小腸的上半部 )，患者除出現胃炎症狀外，更會感到食欲不振、胃脤及胸口灼熱等，嚴重的更會胃出血，「所以若發現大便呈黑色，便有可能是胃出血，必須立即前往求診。」預防方面，現時不少診所或化驗所均提供幽門螺旋菌測試，細菌數量過多的可由醫生處方藥物控制，加上健康的飲食習慣，可有效控制胃炎。
胃酸倒流增食道癌機會
香港大學醫學院於本年8月公布的一項研究發現，港人患胃酸倒流的情況有輕微上升趨勢，推算目前每10人就有1人患有此病，按比例計算，香港患此病的約有68萬人。張醫生解釋，「患者在進食後會出現胃酸倒流、胸口灼熱、有胃氣、口水分泌增加、聲嘶、喉嚨痛及咳嗽等不適。這些症狀除對病人造成困擾外，長期更會導致酸性不斷灼傷食道，造成食道損傷及結痂，令病人吞嚥食物時因食道收窄而感困難，食道的細胞也可能會因此出現變異而引致食道癌。」肥胖人士較易患上胃酸倒流，應考慮減肥；每餐減少食量，少食高脂食物，少飲咖啡，少煙酒及在睡前兩小時不要進食，以及放鬆心情，都有助控制病情。另外，病情嚴重者可用藥物及手術抑制胃酸流出，故被胃酸倒流困擾者宜及早求醫。
腸易激綜合症妨礙日常生活
若你經常肚痛腹瀉或便秘，但又不是因誤吃食物而患上腸胃炎，你可能已患上 「腸易激綜合症」 這種都市腸胃病，早前香港中文大學醫學院的研究發現，本港每六人便有一人患上此症，當中以女性及40歲以下正值壯年人士為多，數字還有上升趨勢，張醫生表示這與患者的腸神經線敏感及生活壓力增加有關。他說：「腸易激綜合症分為三種類型：部分病人是腸移動過快，引致腹瀉；部分病人則是腸移動過慢，出現便秘；但大部分病人是腹瀉和便秘交替的混合型，患者會出現腹痛的現象，但又找不到其他導致不適的原因，通常在緊張或受壓力的時候，不適情況愈明顯。」
腸易激綜合症並非致命疾病，但患者可在毫無先兆下感到腹痛，甚至肚瀉，或受便秘之苦，對上班一族來說可謂非常不便，要改善情況應改善飲食習慣，例如增加食物纖維以及減少食用難於消化的食物，「假若你發現自己對某些食物特別敏感，便應盡量避免進食，也應保持放鬆的心情，有助減輕不適情況。」
食不定時腸胃病元凶
張醫生表示，由於胃會定時釋放胃酸，故飲食不定時會令腸胃不適更加嚴重，「所以需輪班工作、職業司機及需外勤工作的上班一族，因為往往未能定時進食早、午、晚三餐，增加胃部的負擔，本身有腸胃問題者會因此令病情惡化。我建議患者採用小食多餐的進食方法，令胃內經常有食物作中和胃酸，避免太飽或太餓，這都有助紓緩病情。」另外，過分倚賴輔助性藥物也會令腸胃功能失調，「部分減肥人士採用輕瀉的方法，減少體內積聚的廢物，或經常便秘人士長期靠瀉藥幫助排便，都會令腸胃對藥物造成慣性及倚賴，長期會令大腸不懂蠕動，一旦停上服用藥物便回復便秘的狀態，對身體有害無利。」他表示減肥或便秘人士應多吃蔬果，以及多做帶氧運動，均有助減輕體重及排出毒素。
飲食均衡身體健康
要改善腸胃問題，健康的生活及飲食習慣非常重要，「都市人腸胃病大多是慢性疾病，由於症狀被忽視而令病情加深，其實如果能保持良好的飲食習慣及多做運動，便能大大減低患病的機會，即使是患病初期也能好好控制病情。」他笑言其實大部分人都懂得甚麼是良好的生活及飲食習慣，只是要實行不易，「飲食方面，首先是要飲食均衡，多吃蔬果，多喝水，其次是少接觸刺激性食品如咖啡、香煙及酒精等；生活習慣方面，應盡量定時定量進食，避免對腸胃造成太大負擔，亦要保持適量運動，每天進行30至45分鐘帶氧運動便足夠。」
腸胃病看似是小問題，但一旦患上會影響生活及情緒，而且手尾多多，既然簡單的生活習慣已可減低患病機會，何不讓自己有更健康的體魄？上班一族要面對的壓力已夠多，若要再受腸胃病折磨，到時才求醫只有辛苦自己。
腸易激綜合症影響生活素質
根據香港中文大學內科及藥物治療學系的腸易激綜合症的調查發現，患者的生活素質明顯較差：
‧ 10%患者終年受不同的症狀困擾，他們的健康情況差，常常感到沮喪、缺乏活力及困倦。
‧ 不少患者甚至不能參與日常社交活動
此調查與社區及家庭醫學系合作進行，訪問了1,078名沙田居民，調查顯示：
‧ 44%受訪者曾經患有腸易激綜合症
‧ 當中以從事專業、管理或推銷的男性比率較高。
‧ 女性的藍領工人亦較多患有此症
‧ 以上情況可能與壓力有關
患者當中有10%在過去一年因此症而求診，另外2%曾經到醫院急症室求診，2%因此而要請病假。由此推算因腸易激綜合症引致的醫療開支每年高達1億7千萬元。
均衡飲食是健康身體的先決條件，多菜少肉亦有助大腸蠕動，排出廢物。
