有沒有改善方法？或可以吃什麼？

首先要多喝水, (每日8杯), 然後到葯房買一種叫{千為數]的開水喝的, 問葯房的人都應知, 連續每日喝 大約要喝2瓶, 對你的排便會有幫助.每瓶約百幾元左右

食多d有豐富纖維素的食物eg全麥,新鮮生果同菜,每日要有20-35克
每日最少5份蔬果
食小d好少或者冇纖維素的食物eg肉或者經過加工處理的食品
每日要飲8杯水,果汁或清湯
盡量唔飲有咖啡因的飲品(coffee,可樂...)同有酒精的飲品，因為佢地幫你排水
每日做運動有助促進腸蠕動
每日行30分鐘促進大腸正常蠕動功能
要留意身體的需要，不要忽視排便的生理訊號，都要比足夠時間自己放鬆地如廁大便

食多d高纖既食物 例如菜類，水果等
高纖食物有助排便架