孕婦進補??

懷孕時荷爾蒙轉變可導致血壓、血糖上升，危害胎兒，因此在飲食上要特別留意。
DietAsia資深營養師胡愛媚（Pauline），懷孕五個月，並無特別進補，不過就做足預防糖尿、血壓，以及促進胎兒發育的工夫。「懷孕期間，葉酸、鈣質、鐵質及魚油DHA是非常重要，所以要多食綠葉蔬菜、牛奶、深海魚及適量的紅肉。零食方面，會多食提子、低脂乳酪。為防血糖過高，戒了蛋糕、汽水、糖水。而含咖啡因的飲品如濃茶、咖啡，因為會影響神經，所以沒有飲用。」
Pauline一日的餐單並不複雜，以清淡為主，中午照樣出外用膳，只是以高纖、低脂、低鹽為原則。


懷孕初期（0至3個月）
補鐵養血防流產
營養師：確定懷孕後可服用醫生處方鐵丸及葉酸，或孕婦維他命防貧血。每日只需要額外增加300卡路里，相等於一份下午茶，例如一杯奶加腿治。
港大教授：胎兒還小，毋須大補，加上血液集中養胎，消化能力變差，飲食應少而精，可食酸味食物，忌濃、腥及油膩。
註冊中醫師：由於肝血被調往養胎，懷孕初期易有頭暈、頭痛、食慾不振等血虛症狀，亦是最易小產的時候，可試服以下養血安胎食療。

桑寄生1兩、紅棗5粒煲雞蛋。
杜仲5錢、蓮子（連芯）1兩，煲1斤豬 。


孕婦係咪一開始懷孕就要食好多補品補身架??有冇話要幾時先開始食呢??
若身體正常,不用刻意食野進補,飲下骨湯,花膠湯都得架啦.
可以一星期飲兩次骨湯,兩次花膠煲雞,兩次魚湯.

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其實孕婦不太適宜刻意進補的,最重要係均衡飲食的,蔬果及鈣質(牛奶類)多吃無防

孕婦食物要多樣化, 多吃魚, 肉, 蛋, 奶可以供給大量所需的蛋白質, 特別是牛奶及雞蛋中含有大量的鈣和磷脂質, 可供胎兒骨骼生長及神經係統發育

也要注重吸收維他命
維他命A : 促進胎兒生長發育的作用, 并能加強母體抵抗感染的能力
"多吃胡萝卜, 波菜, 油菜, 芥菜等)
維他命B : 有預防流產, 早產, 腳氣病, 神經炎和維持正常飲食的作用
(以維他命B1, 維他命B2為 主) 主要來源于各種谷類, 豆類, 瘦肉及蛋類等

記得要多D散步和晒太陽, 聽講晒太陽可以製造維他命D