我明天水運會我要比賽25m自由同蛙有咩方法可以游快d

1.賽前

早啲訓~訓夠啲~
唔好食咁多肥利野or奶類~~食o的易消化o既野!!!
重要!!!!拉多啲根~
在等比賽嗰時未到自己游就唔到周圍走~減少體力損耗~~

2.賽時
(自由式)
重要!!!臨比賽就落水前跳下跑下(但唔好太劇烈)~因為你之前抖到個人懶哂~要比自己進入返狀態~~
落水前一刻咩都唔好諗~just諗住要用最快o既方法去到對面(你游25m~最快方法係爆盡!!)
跳start時用手扒住個台邊~跳o個時可以用埋手力拉個人出去(唔係要隻手向後fing!!~呢個唔係咁識嚮呢度講)
重要!!!跳水唔駛深!但要遠~總之有咁大力就咁大加向前跳!!落到水要有咁快得咁快上水面游!!

重要!!!至於泳式方面~自由式係講力量~所以扒水要深and快~平時練水o的支勢再唔係最重要~最重要係力量!!!但係身and腳要直!!腳要快!!總之乜都係要快~爆短途就係咁都要快!!!!!!總之令到你最攰但係最快就得!!!
25m唔駛抖氣的!!!一口氣爆過去!!!
唔好擰頭望人!!用眼尾睇一睇就得!!!即使你快過所有人~你都要一路加速~加速~加速!!!!你唔係同人地比~你同自己比!!!有人快過你~你就要駁老命唔好比佢走!!!!
到掂池嗰下~唔好減速!!!(放心!撞唔死的!!!!)~點都係用最快o既速度完成全程!!!伸直隻手去掂!!!

3.賽後
由於仲有一項~所以要即抖~拉根!!~~食少少易消化o既野!!~唔好飲汽水~應飲多o的運動飲料~但唔可以太多!!!(唔好成肚水!!)


蛙式唔係本人主項(成七八年冇鬥過蛙式)所以唔係好知點做~~
跳水都係唔駛深~但可比自由式深少少~
大蛙手同埋蛙腳要令自己冼遠o的~但當feel到自己開始減速就要開始發力游~~
蛙式好講手腳配合~頻率唔同自由式咁一定要好快好快!!!
蛙手唔係靠向後扒水加速~係靠手肘夾水o個時用力o既~手伸出o個時又係要用力帶埋o個人去~~
至於腳~~蛙腳唔係靠向後踢來加速~係靠夾o個下用力!!!!~~


你咁夜都睇到~應該未訓~早o的訓喇~冇精神係死証!!!~~努力呀!!!!

practice more ,but not too hard

練習不吸氣