正確使用牙線的方法?

雙手操作牙線
1．牙線的清潔範圍與功能：牙齒的鄰接面因牙刷搆不到，因此我們得用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。（牙齒的唇面與舌面是靠牙刷而非牙線）。牙線固然也可把塞在牙縫的食物清出，但牙線主要是把牙齒的表面刮乾淨，而不是掏牙縫。
2．牙線的操作:
A．截取約45分分長的牙線(約與手臂同長)。
B．牙線的一端纏繞在一手的中指第二指節，約兩三圈，可固定牙線即可。然後在距離約廿五公分的地方，再將牙線纏繞在另一手的中指第二指節上，同樣地，兩，三圈。如此一邊鬆一圈，一邊再繞一圈，便可輪流使用乾淨的區段。
C．雙手的中指，無名指與小指握緊拳心，拇指與食指打直，若小孩玩槍狀。
D．此時，把手掌翻轉使掌心向外，二拇指向內並互相接觸並使二拇指與二食指呈直角四方，看看可否把牙線繃緊。如果可以，牙線在中指間的長度就對了。如果不能，可再調整。
E．拇指比"讚"的手勢，食指朝上，一個手的拇指與另一手的食指一起繃緊牙線，且通過手指頭多肉的地方，使牙線在二手指頭間約一公分，同時此二手指為打直的，指甲對指甲。
F．把牙線帶進牙縫，並沿牙齒滑進牙齒與牙接交接的縫內，遇到自然的阻力為止。然後將牙線繃緊牙齒的面，並作上下運動刮牙齒的面，直到聽見「吱嗄」聲為止。
G．刮一遊的牙面後，再刮同一牙縫的另一個牙面。
H．牙線刮牙面時，要繃緊牙齒的面，且略成C形。使牙線的接觸面積能涵蓋整個鄰接面。
I．當開始練習牙線時，由正中大門牙開始，然後循序向後牙移動，直到最後一顆牙的最後一面為止。換句話說，由最容易得要領的前牙慢慢的往後牙移動。
J．操作右邊前牙區時，用右手拇指。左邊前牙區時，則用左手拇指。這樣比較順手。
K．當拇指與食指的搭配做到嘴角時，拇指便漸感不便。此時，可用食指來取代該拇指，即用兩食指的搭配，牙線在兩食指間保持1到2公分，一個食指在牙齒的內邊，另一食指在牙齒的外邊。並同時把臉頰撐開，這樣不但容易進入後牙區，且不傷害嘴角。
L．下顎的前牙，仍為一拇指與一食指的搭配：此時食指調整為由上向下，共要領為該食指手的手臂抬高。下顎的後牙區，與上顎一樣，用兩個食指的搭配。

另類操作牙線方法
1‧前述方法之操作牙線除了需花時間練習之外，另外有一不太舒服之處則是：操作牙線久了之後，兩手手指在牙線的纏繞處會覺得酸痛，因此筆者在此建議另一種使用牙線的方法。
A．截取約30分分長的牙線﹝約與2/3手臂同長﹞。
B．將牙線對折，然後在距游離端約五公分的地方打兩個死結，如此便行成一個長約十公分的圈圈。
C．使用時則把這牙線圈套在雙手的拇指，食指或中指操作。
D．至於其餘部驟則與上述相同。

2．這個方法的好處在於：
A．牙線操作時可在手指上時時移動變換牙線在手指上的部位，較不會如前述方法之操作牙線會造成纏繞處的酸痛。
B．可以節省約三分之一的牙線。

1. 首先取出大約20-25厘米長的牙線，結成一個圈。用雙手的拇指及食指操縱一段約2厘米長的牙線。

2. 將牙線左右拉動，慢慢地讓它滑進牙縫內。

3. 把牙線緊貼牙齒鄰面成「C」字形，上下拉動，然後將牙線緊貼另一邊鄰面重複上下拉動的動作。

牙線的正確用法

每天使用牙線能徹底清除牙縫間牙刷擦不到的食物殘渣及牙菌膜，減低牙患機會
1. 取約45mm長的牙線，將兩端線頭纏住中指，保留約一呎牙線，以便控制。
2. 把牙線小心推拉入牙縫，避免用力過猛，扯傷牙肉。讓牙線緊貼牙面上、下移動，把牙縫及牙肉邊緣徹底清潔。



牙醫的忠告
1. 用正確刷牙方法
2. 用牙線清除牙縫間的牙菌膜
3. 選用舒適的軟毛及細頭牙刷
4. 定期更換牙刷（約三個月）
5. 減少進食高糖份的食物
6. 定期到牙科醫生檢查牙齒