跑步係咪有以下的功用????

會的.因為.跑步時.是動小腿跟大腿.常常前後擺動.裡面的肌肉後便發達.使小腿外肌肉膨脹.而便有力.肌肉也會變硬.



有個方法可以瘦下半身，又不用像跑步那樣累～
你先選擇像學校或是草地較柔軟的地方（避免你的關節容易受傷）先做個５分鐘的暧身操，然後先走幾步看看你的腳距有多寬，再來就用走的，要走的比你平常散步的還要大的步伐才有效，一天大約要一小時左右（如果一開始身體受不了就先走個４０分吧！）我前陣子大約一個星期都這麼做，就瘦了約２－３公斤，不過運動前後約１－２個小時千萬不要吃東西喲，不然吸收會加倍，會變得更胖，
運動完當然要做個暧身操，回家後看要先沖個澡，再來拿出絲襪（到小腿肚既可）先穿一隻腳，然後用你的八根手指頭，指腹朝你的小腿肚進攻，由下往上輕推左右腳各三分鐘，睡前將腳墊高到你能接受的高度，當然也不能太高喔！
還有一個水腫的問題，有些人剛睡起來，會因為水腫而腫的不能見人，有的原因是因為你的枕頭太低了，但也不是大家都一樣，提供給大家做參考囉！

變成肌肉了吧！
在每天臨睡前，或腿部過據運動後，先準備熱水溫度大約是40~45度之間，因熱水可消除疲勞；因個人喜好，可以斟酌加入薏仁、蘆薈汁或是葡萄酒等，把腳放入熱水中，浸泡5~10分鐘並稍加按摩、搓揉。再把腳擦乾，並拿毛巾或襪子裹住腳，在輕輕的按摩、拍打，並把放平放或抬高休息，不妨順便小睡片刻。

令大腿廋就未必有可能，因為脂肪冇了，但是肌肉多了，所以未必有可能。手臂消去脂肪，就當然唔會啦!小腿粗呢就因為肌肉多了，所以會粗。