跑400要注意D咩???

其實每個項目都有其難度
400米絕對是短跑項目
它著重速度及耐力
因此平時訓練內容比長短途選手都要來得多
原則上 跑400米 每100米的速度不可落差太大
一般比賽決勝負往往於第二個彎(即第300米)
部分選手會因前段用力過多而係呢度力弱
如果你可以練到速度較高的均速
對你比賽甚有利,當然最後直路要搏命衝啦
我個時間54.5s,又如何 還不是入唔到決賽
天外有天,你要贏比賽,首先要超越自己舊紀錄

氣力。在比賽開始時，盡量唔好用晒力跑，否則會喘氣，仲要飲多啲水,補充番啲水分,如果唔係會缺水暈倒

簡單說:

頭100" "均速跨大步跑, "作"大d右手", 步幅要大, 似跨步跑, 由於跑圈所以要向左傾.
100 - 200: "狂沖拉闊/縮短差距", 直路.
200 - 300: "均速/加速爭第一二三彈出, "作"大d右手", 跑圈所以要向左傾.
300 - 400: "極速狂奔, 勁"作"左右手.

常練好400, 可以email比我切磋下. ^.^
p.s. My Best Time (7 to 8 yrs before -.-...): 400M: 57s , 400M H: 1:03s

2006-10-14 23:59:00 補充：
簡單說:頭100: 均速跨大步跑, 作大d右手, 步幅要大, 似跨步跑, 由於跑圈所以要向左傾.100 - 200: 狂沖拉闊/縮短差距, 直路.200 - 300: 均速/加速爭第一二三彈出, 作大d右手, 跑圈所以要向左傾.300 - 400: 極速狂奔, 勁作左右手.常練好400, 可以email比我切磋下. ^.^p.s. My Best Time (7 to 8 yrs before -.-...): 400M: 57s , 400M H: 1:03s

其實跑400係咁多徑賽項目入面最難的一項.而我自己的意見就係,開頭100-200米唔好跑咁快,以免係後段冇力!!但都要睇住人地黎跑,唔好比人拋離.所以跑中間線最好,最唔好係最開哥條.不過最重要都係training.希望幫到你啦.