吸煙的禍害

有數字顯示，在兩位經常吸煙人士中，有一人會因吸煙所引致的疾病而死亡。而因吸煙所引致的疾病而死亡的人數，則多於所有其他疾病......原來吸煙還會使人出現皺紋、面色灰黃、兩眼無神、外貌蒼老、手震、暈眩、減低胃口、削弱味覺和嗅覺能力，更會導致冠心病、中風、支氣管炎、哮喘、肺癌、喉癌、口腔癌、胃癌......真是「問你怕未」！
一支香煙內包括了超過 4 000 種不同的化學物質，其中有43 種是致癌物質，所以每吸一支煙，亦同時吸入這4 000 種化學物質，令壽命縮短5 - 15 分鐘。以下列出了香煙的成份及對健康、儀容和形象的影響：
種類 香煙成份 身體的影響　
　尼古丁 導致上癮的成份。
‧ 每支煙含1-1.5 毫克尼古丁，其中24%由吸
煙者抽煙時直接吸收，如同時間吸入60-70
毫克會引致死亡。
‧尼古丁使血液黏性增加，令膽固醇積聚於
血管內，增加血管閉塞的機會。
‧ 血壓上升，心跳加速。
‧ 胃酸分泌增加，吸煙者容易患上胃潰瘍。
‧ 阻礙氧氣的輸送。
2. 一氧化碳 一氧化碳減慢血液循環、令脂肪積聚、血
管閉塞、增加冠心病的機會。
‧ 長期吸入的一氧化碳，會令血液中的氧份
下降，使人容易氣速，減低運動力和加速
衰老。大量吸入可導致心臟、腦部等器官
出現缺氧情況。
　焦油 「煙屎牙」、手指變黃。
‧ 痰多、咳嗽。
‧ 氣管纖毛失去排除異物的功能，增加肺部
感染的機會。
4.
5.
6.
7.
8.
4000. 甲苯(工業溶液)
氰化氫(死刑毒氣)
丙酮(油漆溶液)
甲醇(飛彈燃料)
白蟻毒藥(砷)
其他化學物質 喉癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、血
管硬化、中風、心臟病、齒齦炎、食道
癌、胃潰瘍、膀胱癌、胎兒夭折、早產、
體重減輕。

吸煙更會增加患上老年痴呆症、骨質疏鬆症、及喪失視力的機會。同時，與吸煙有關的各種疾病更導致受影響人士生活質素下降。除此之外，男性吸入香煙中的有毒物質後，會令流向陽具的血液減少，使男性勃起的能力減弱，導致性無能。而香煙中的毒質亦會令女性及成年人面部皺紋加快湧現，及荷爾蒙分泌不平衡。
二手煙的禍害
當吸食香煙時，吸煙者只會吸入約15 % 之煙氣（即「主流煙」），而 85 % 的煙氣會在煙枝閒置時所放出，即二手煙。在二手煙中，某些有害物質的含量，往往比主流煙還要高，例如2倍的尼古丁、3倍的焦油刺激物、5倍的有害物質，因此，非吸煙者的健康也會因吸食二手煙而有以上影響，甚至更嚴重。
二手煙的禍害包括：
二手煙可能引起即時不適，例如頭暈、頭痛、鼻部不適、喉部及眼部受刺激、心跳及誘發哮喘發作等。長期吸入二手煙更會令肺功能減弱，增加呼吸道感染及哮喘的機會。同時非吸煙者被迫吸入多種致癌物質及有毒氣體，嚴重影響健康。
孕婦吸入二手煙中的尼古丁及一氧化碳，會經血液透入胚胎，影響胎兒吸收營養及健康，如出生時體重不足，智能發展遲緩。更嚴重可導致流產或夭折。
兒童吸入二手煙會引致痰多、咳嗽及增加患上呼吸道感染的機會。同時患上哮喘及中耳炎的機會也大為增加。兒童心智未成熟也較易模仿成年人吸食香煙。據統計，二手煙所引致的幼童死亡數字遠較其他意外導致的死亡數字為高。
據研究所得，若配偶為吸煙者，女性的平均壽命會較配偶為非吸煙者的女性短4年。同時吸煙者的配偶患上肺癌的機會高兩成半，而患上心臟病的機會也高兩成。
推廣無煙社會 --- 人人有責
在香港，每五個成年人中便有一個為吸煙者，所以有很多非吸煙人士都會在公開場所被逼吸入二手煙。由於二手煙為社會帶來嚴重的禍害，所以近年政府致力推廣無煙社會，自1987年起通過多項煙草管制條例，向市民大眾宣傳有關吸煙之禍害，又向吸煙人士推廣戒煙，保障非吸煙者的健康。
遠離煙草篇
身為社會的一份子，長者應該以行動積極支持推廣無煙社會：
1. 吸煙的長者
為了自己、家人、及其他市民的健康著想，快快加入戒煙一族。
吸煙的長者應遵守煙草管制條例，例如在公眾場所的禁止吸煙區內不吸煙，及不要求十八歲以下的家人或朋友代買煙草產品等。
避免在家中、工作間、或其他室內地方吸煙，以免影響他人健康。
2. 非吸煙的長者
若有家人、朋友、或同事為吸煙一族，長者可勸喻及支持他們為健康著想快快戒煙。
不吸煙者要為自己的健康爭取應有的權利，若有人在非吸煙區內吸煙，你可以向職員作出投訴及要求適當處理。
避免到煙霧瀰漫的場所。
其實推廣無煙社會是每位市民的責任，讀者在設計與戒煙有關的活動時，可以嘗試邀請長者家人的參與，一方面可以給予長者精神上的支持；另一方面亦有助長者與家人的溝通，加強聯繫。
戒煙好處多
基於吸煙帶來這麼多害處，我們著實需要去考慮戒煙的問題。試看看戒煙後帶給我們的好處。
戒煙的好處
1. 身體會趨向健康
短期好處
停止吸煙後，尼古丁、一氧化碳在一兩天便會被排出體外，味覺和嗅覺都會回復敏銳。
2-3 個月內血液循環改善，血壓、心跳回復正常。
肺功能增強、呼吸道感染減少、疲倦及氣喘等會明顯改善。
牙齒比較潔白及沒有煙臭味。
長期好處
戒煙一年後，出現突發性心臟病的機會將較吸煙者少一半。
戒煙五年後，患上肺癌的機會減至吸煙人士的一半。
戒煙十年後，患上喉癌、膀胱癌、胰臟癌等機會相繼下降，肺癌死亡率亦大幅下降，心臟病突發的機會幾乎與從不吸煙的人士一樣。
中風的危險性比吸煙時大為下降。
長期戒煙後，慢性阻塞性肺疾病死亡的危險性已降至最低。
減低二手煙對他人健康的影響。
停止吸煙，會使空氣清新，減低環境污染。
減低火警發生的危險，每年有多宗火警發生是因為不妥善處理煙頭而造成的。
吸煙會直接或間接消耗大量金錢（如買香煙或因吸煙而導致的醫療費等）。善用戒煙後省卻的金錢，可以過著較優質的生活。
2. 改善儀容
戒煙後，身上的煙味會消失，口氣比以前清新，手指不再染黃，精力充沛，不再被兒孫及其他人所討厭和疏遠。
3. 樹立好榜樣、增強自信心，重掌自己的生命
戒除陋習，除了減少對家人、朋友和同事們不良的健康影響，容易為他人接受外，更可以樹立良好的榜樣。以後在不准吸煙的場所內，無須再偷偷摸摸地吸煙，受煙癮威脅，完全可以支配自己的生命。
4. 經濟增益
戒煙可節省一筆可觀的費用（包括買煙和吸煙所引起的醫療費用），若以每日吸食一包煙的人士計算，平均每年可節省10,950 元（30 元一包煙X 365）。
戒煙面面觀
很多人都知道吸煙危害身體健康，但由於他們對戒煙存有謬誤，所以影響他們戒煙的決心。以下是一些常見拒絕戒煙的謬誤及事實，以供參考。
謬誤一
覺得不良影響要經過幾年或幾十年才變得明顯，所以在感覺上沒有迫切需要。
事實一
其實從你吸入第一口煙開始，已對身體產生不良反應，吸煙越多，不良影響越大。煙是無形的殺手，雖然你不一定能感覺到，但到你身患與吸煙有關的疾病時，可能已經太遲。
謬誤二
不知道或忽略吸煙對健康的影響；雖然知道或相信吸煙有害，但卻認為這只會發生在老年時候，所以願意為了所謂「人生的享受」而縮短壽命。
事實二
吸煙對身心的不良影響，包括短期和長期，一些害處會好快出現，例如中年便已心臟病發。況且吸煙者並不是在享受人生，而是正用一些慢性毒藥毒害身體，所謂享受人生，只不過是廣告商人為促銷所造出來的效果，所有吸煙者均要為煙癮而付出沉重的代價。
謬誤三
認為與吸煙有關的疾病不會出現在自己身上（僥倖心態）。
事實三
吸煙的人士往往認為「不幸」不會發生在自己身上，這個想法是一種自我安慰的心理反應，可減少他們因吸煙而出現的擔憂，亦導致他們對吸煙害處的抗拒，但其實幸與不幸是同樣有機會降臨到每個吸煙者身上。
謬誤四
吸煙已成為習慣，所以覺得戒煙等於失去一個老朋友，不想失去好朋友。
事實四
吸煙者很多都會覺得戒煙好像失去一個老朋友般，心理上或情緒上就有所缺失，但你要記著煙並不是你的好朋友，它是控制你的敵人，會毒害你，你要遠離它，重獲自由。
謬誤五
年紀大了，無論食煙與否都會產生毛病。
事實五
有些長者會將與吸煙有關的疾病與年紀老連上關係，認為患病在所難免，但事實上年長並不等於會患病，而且各種疾病，如口腔癌、肺癌、肺氣腫等均明顯在吸煙人士身上較多發生。
謬誤六
我只吸含低焦油的煙，所以對身體影響不大。
事實六
這只是自欺的方法，一方面你要付出較貴的價錢來吸入依然有焦油的煙。另一方面你可能會吸更多枝煙，同樣吸收各種有害物質。
謬誤七
長期吸煙者已對煙適應了。反而在戒煙後，潛伏在身體內的暗病會即時「發」出來。
事實七
這是完全沒有科學根據的，每一天繼續吸煙，對身體的健康仍然有損，在戒煙後，對身體健康的好處會即時顯示出來。
希望以上的資料，有助讀者掌握拒絕戒煙長者的心理，去安排一些合適的活動，幫助他們戒煙，令他們重獲身心健康。
戒煙方法簡介

肺癌及其他呼吸系統疾病：

一名吸煙者患上肺癌的機會比其他人高出10倍。

吸煙引致肺氣腫。由於肺部細胞受到破壞，大部份肺氣腫患者都需要儀器協助呼吸。

吸煙亦會引致慢性支氣管炎，病徵與肺氣腫相似。







捲煙內主要引致癌症的物質來自焦油，而吸煙亦是引致多種致命癌症的原因：

咽喉癌
肺癌
食道癌
膀胱及腎癌
胰腺癌
胃癌
肝癌
頸癌
血癌
乳癌




心臟與循環系統


吸入煙霧會引致以下兩種即時反應：1) 心跳加速 2) 血壓上升。由於尼古丁影響神經系統，令心跳加速及血管收縮，繼而令血壓上升。
煙霧中的一氧化碳減低血液攜氧能力，心臟需要更大的能量才能供應足夠氧氣。
吸煙亦對血液造成長久影響：血液中的膽固醇及纖維蛋白素原增加，因而容易造成血凝塊阻塞血管，引起心肌梗塞。
吸煙引致的疾病包括 : 冠狀動脈心臟病 (冠心病), 動脈瘤, 末梢血管病(PVD), 中風等等。
冠狀動脈心臟病(冠心病):
吸入煙霧會即時引起心臟及血管數種反應：

開始吸煙60秒內，心跳會開始增加;
尼古丁影響神經系統，令心跳加速及血管收縮，繼而令血壓上升;
一氧化碳減低血液攜氧能力，心臟需要更大的能量才能為身體提供足夠氧氣。



血管疾病

吸煙令膽固醇上升, 而吸煙者血液中高物度膽固醇(好膽固醇)與低密度膽固醇(壞膽固醇)比例較非吸煙者低;

吸煙亦會增加纖維蛋白素原(一種令血液凝固的蛋白質)，令血液更具黏性;

一氧化碳損害血液攜氧能力
以上所有因素增加血液流動的困難，血塊有可能會於較狹窄的血管內形成，繼而引發心臟病及中風。







慢性阻塞性肺疾病(COLD):
在美國，大約有八至九成的慢性阻塞性肺疾病的病發及死亡是由吸煙引致。吸煙者患上呼吸系統疾病(咳嗽，痰，喘氣)的頻率較高。






口腔，喉嚨及食道


吸煙引致食道癌.
超過九成口腔癌的患者有吸煙的習慣
腹腔癌引致死亡的病例，吸煙者較非吸煙者多出二十至三十倍





肺


焦油對肺部造成損害包括阻塞及刺激氣管及肺部，引起咳嗽。焦油亦會玷污肺部組織，令其失去彈性，直接影響肺部功能。

八成以上的肺癌由煙草造成
男性與吸煙

吸煙直接減弱男性製造正常精子數量的能力，吸煙者精子數量平均較非吸煙者少22%。
吸煙者的精子畸型率(沒有平常活動力)較非吸煙者高出1.2倍。
吸煙者之精子較難與卵子結合(成孕之因素)，每天吸食一包煙能減低受孕機會一半。
吸煙減低荷爾蒙分泌，因而減慢生殖器官之反應(導致性無能的重要原因)。
吸煙令生殖器官之血管收宿，出現性無能的機會比非吸煙者高出50%。
吸煙能減低身體之抵抗能力，而感染愛滋病的發病速度是非吸煙者的1.7倍。
女性與吸煙


女吸煙者同時使用口服避孕丸與非吸煙者比較，將提高冠心病、中風及其他心血管病症之患病率10倍。
女性20%冠心病死亡個案由吸煙導致。
1993至1994年，在香港女性癌病致命個案中，肺癌病之成因比乳癌高出3倍。
每天抽十支煙以上將提高盤骨炎患病率一倍。每天吸一包煙，將提高關節炎患病率50%
吸煙減低女性苛爾蒙之平衡。使女性較難懷孕及需更長時間，成功機會率亦比非吸煙者低四份一。
吸煙人士的更年期平均提早2至3年。
四十歲前斷經患病率將提高四倍。
五份一的子宮癌病例由吸煙引致，而吸煙者之患病率是非吸煙者的兩倍。
吸煙的母親


女性吸煙者有29%機會流產，較非吸煙人士高出十倍。
吸煙會減低輸送給胎兒之血液與氧份，胎兒的呼吸活動將減慢三分之一。

產時危險


早產--較大機會產前流血，過早或過遲出生。
氧份輸送不足阻礙胎兒正常生長，嬰兒出生時較一般嬰兒體重輕200克，矮1.3公分，並且頭部呎吋較小。

嬰兒成長
體能發展


呼吸糸統疾病(氣管炎及肺炎)患病率高出2倍。
嬰兒的出牙期較遲。
視力問題之患病率高出2倍。
智力發展


閱讀與算術之學習進度慢3至5月。
懷孕期間長期吸入二手煙對嬰兒的病患風險﹕


嬰兒猝死--高出2.1倍
哮喘(1歲前)--高出2.8倍
入院--高出1.12倍
輕磅--高出1.4倍
中耳炎--高出1.5倍








吸煙對青少年的健康影響

吸煙會刺激哮喘病發及提高感染呼吸系統疾病之機會(例如 : 提高咳嗽機會率達5倍)。
吸煙減低身體的抵抗能力。
吸煙者更容易感到疲倦、勞累、喘氣及腳部酸痛 (每天吸一支煙能使普通人競跑16公里 的速度減慢40秒)。

青少年吸煙對其行為發展的影響

成年人吸煙的習慣早於15、16歲時巳開始。
青少年期間開始吸煙會促成及提高他們對煙草的依賴。
80%有吸煙習慣的青少年，在成長後將會繼續吸煙。
吸食煙草是導致其後濫用藥物之重要導因。青少年吸煙者成為酗酒者的機會較 非吸煙者高出10倍。長期煙民嘗試毒品的機會較非吸煙者高出25倍。
對身體造成的影響
一支燃點著的香煙會釋放出四千多種有害的化學物質，這些化學物對身體多個部份造成傷害，包括眼睛，腦部，消化系統，肝臟及胰臟，皮膚及頭髮與及骨骼與肌肉。

香煙的成分
每支香菸經過燃燒可產生4000餘種化合物，其中部分散播於空氣中。部分被吸入 肺部組織內，這些化合物可分為四大類：
一、尼古丁：尼古丁具有中樞神經興奮劑、提神的作用，也是造成香菸 成癮的主要物質，癮君子為了獲得尼古丁，伴隨吸入了更多毒害物質及引致細胞病變的致癌物，另外尼古丁會增快心跳速率，提高血壓及引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病。
二、焦　油：焦油、刺激物質則是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。
三、一氧化碳：一氧化碳則會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧，嚴重時甚至死亡。
四、其他化學成分：包含有數十種刺激物質及40種以上的致癌物
　
吸煙的危害
一、吸煙對懷孕的危害
懷孕時吸菸或吸入二手菸易導致死產、新生兒死亡率增加、新 生兒出生體重較輕、 自然性流產、早產、因為母親在懷孕期間吸煙，使煙中的尼古丁和一氧化碳可經過胎盤傳至胎兒，使胎兒也受到傷害，使胎兒一直處於該狀況之下，胎兒的發育自然也就會緩慢下來。
二、吸煙對呼吸道、肺部組織的危害
由於吸煙會造成氣管與支氣管的腺體增生，吸煙初期小呼吸道會有潰瘍炎性反應，所以常吸煙的人常會咳嗽並有多痰的現象。隨著吸煙時間的增長，漸漸就會發生反應。黏膜纖毛─長期暴露在香煙的煙霧中，會使人體呼吸道黏膜纖維的消除能力受阻礙，而發生急性支氣管炎。
吸煙者已證實會導致肺氣腫。據估計，有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發病與死亡與吸煙有關係。吸煙尚且會使人的肺功能降低，這點可由測量吸煙者與不吸煙者的肺部氣體呼出量來做比較，結果顯示有明顯差異。特別是吸煙量大的人，差異更是明顯。
三、吸煙對心臟血管系統的危害
1.吸煙所引起心臟血管立即反應。
2.吸煙容易造成血管阻塞而引起各種疾病。
3.吸煙影響生肌電流傳導的穩定性。
4.由於吸煙燃燒後會產生一氧化碳，會吸入約400PPM的一氧化碳，而影響血液的輸氧功能。
5.吸煙使血液中膽固醇的總量與游離脂肪酸均增加，可引發血管粥瘤的
產生。
6.吸煙會使人罹患心臟病的機會加倍。
四、因吸煙引起的意外災害
＊火災＊灼傷＊中毒
　
吸煙與肺癌的關係
許多研究都指出香煙與肺癌有相當密切的關係。自1915年起，美國當時的香煙消耗量為一年180億支，至1984年，香煙消耗量增至一年6000餘億支；而肺癌的死亡人數則至1935年的4,300人增至1984年的121,000人。足證香煙的消耗量一直與肺癌死亡人數成等比，所以自1935年開始肺癌便成為主要死亡原因之一。
　
二手煙的危害
香菸燃燒過程可產二類煙
主流主流菸煙：吸入過程產生的煙，由於空氣供應充足，燃燒完全，溫度可達950度。
側流菸煙：靜置燃燒產生的煙，燃燒不完全，溫度僅達350度。
由化學分析得知，側流菸煙由於不完全燃燒，故產生較多有害氣體及致癌物質。而二手煙主要是由側流菸煙加上部分主流菸煙所組成，這就是二手煙為何更毒的原因。為了自己健康請儘早戒菸，為了週遭親友，請勿製造二手煙。
　
戒煙的好處
短期(1個星期)
開始感受到空氣的清新及食物的美味。
體內殘存尼古丁幾乎排空。
身上不再有菸臭、牙齒變得較白。
中期(1個月)
體力充沛、循環系統獲得改善。
呼吸系統疾病減少、較不易罹患感冒。
減低胃潰瘍發作機會。
菸咳減少、皮膚彈性改善。
長期
三個月後肺功能逐漸恢復，不再迅速下降。
一年後，因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低一半，十五年後回復與不吸菸者同。
五年後，罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性降低一半。
五至十五年後，中風的危險性減到與不吸菸者相同。
十年後，肺癌危險性降低一半。
再懷孕之前或頭三個月戒菸，嬰兒出生體重不足危險性降低。
節省大筆菸錢及減少醫療支出。
　
戒菸的小撇步
※公開宣稱戒菸決定，並徵求親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
※除去會引起吸菸慾望的物品。
※打破固定吸菸的習慣。
※多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服。
※飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
※用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條取代嘴中含菸的習慣。
※生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
※避開會吸菸之場所。
※參加戒菸班或戒菸門診，並在戒菸班過程獲得支持或協助。
戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安，注意力不集中等種種之不適，這些症狀時好時壞，因人而異，它們代表身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒菸要領，通常數週內可恢復正常。