前幾日減到肥..過左幾日重番一磅二磅個心好似好down咁

老實講,這麼快重了兩磅,最大原因是腸胃不通,只要吃一餐麥皮(可加一片麥包或約一隻手掌
心大的雞肉一片)/多多菜,小小飯,小小肉.
喝多d水(約兩--三杯),腸胃就通,一餐唔得,吃夠兩餐.實掂!

其實只要保持腸胃暢通,和做運動,不要吃得太飽,唔餓就得.
當然一個星期一至兩次過了火位,是在所難免.就跟上面吃一餐清腸胃.

減肥一定要持以恆之, 不可因數星期減了磅數便以為成功, 你此個案可以說是【搖搖效應】
【搖搖效應】 YOYO effect 即減肥後常見的rebound現象。
因為大部份節食減肥都會先消耗身體的carbonhydrate 碳水化合物, 繼而是protein蛋白質, 先再消耗lipid/fat 脂肪, 當你節食而減去的磅數, 多是身體內的水份和肌肉(不是脂肪), 如不持續減少卡路里吸引或配合運動去保持磅數, 回升的磅數便大部份由脂肪組成(脂肪最易吸引及積聚),
要留意的是磅數回升後如要再減肥, 要成功減磅便要比上次吸收更少的卡路里才可成功;
即係用節食方法減肥是長期抗戰, 還要配合持續的運動, 否則好易玩yoyo咁, 體重會彈下彈下咁慢慢升啊!!!

三星期裡做運動所帶來的輕左7磅, 只是運動中所流失的水份, 如每天都跑步半小時至45分鐘, 兩星期可以減十磅, 看似很快, 但第三星期開始體重減輕的速度會大大減慢, 這時才是消脂的開始, 而你呢幾日食番多左野, 不但會令你留在體內的食物多左, 宿便亦多左, 體重自然係重左, 正常的