14歲增高~~~~~20分問題...thx

2006-10-14 11:31 pm
我係女仔..
今年14歲..
黎左m 2年到...
但係就呢2.3個月先開始正常...
我都出左毛la...
腋下ge毛最長就大概一cm到..
我而家得151cm咋...
我係大概12歲先開始標高..
我想知我仲有冇得高..
同埋有咩辨法...
仲有我想知發完燒係咪會高(我聽人講)
好緊急..
幫幫手唔該....
一萬個thx...

回答 (6)

2006-10-17 4:11 am
✔ 最佳答案
剛睇完今期壹週刊, 『 四十歲前,我們仍有機會長高;之後因姿勢、骨骼關節改變,四十至八十歲期間,平均矮兩吋。』

高幾多我諗要睇你後天,你做唔做運動,食的野有沒有營養都有關係,你應該多游水(自由式),多吸收鈣質啦.

參考以下文章:

注意身高異常
如何知道自己家的小朋友身高,可能有問題呢?侯家瑋說:「三到十歲的孩子,每年至少會長五公分以上。」若是一年長不到四公分,就算異常。
父母也可以參照衛生署的男女身高曲線圖,依照年齡及身高,對照出孩子是位於第九十七百分位、九○百分位、七五百分位、五○百分位、二五百分位、一○百分位、三百分位。如果是低於第三百分位,表示是同年齡,一百個兒童中,最矮的三個,就是太矮。
或是身高在短時間內,下降或提升二個區域,例如從第九○百分位,下降至第五○百分位,就是異常。
侯家瑋說:「雖然身高有遺傳性,但父母不高,不代表孩子日後一定得是矮冬瓜。」像父母若是因生長激素不足,導致的矮小,孩子若能像高小弟一樣,把握國小國中的長高黃金期,適量補充生長激素,就能擁有正常的身高。

熬夜影響成長
生長激素是由腦下垂體所分泌的荷爾蒙,在熟睡後的深夜十一點到凌晨二點,分泌量?_到高峰,可促使生長板拉長,因此,具有增高的效用,一旦缺乏就會長不高。
由於生長激素是在睡眠的深睡期,才能發揮作用,若是睡得太晚、睡得很淺,也會影響生長激素的正常分泌、作用,進而影響到孩子未來的身高。
例如孩子經常熬夜念書,或沉迷於電玩、網咖,晚上不睡覺,較容易長不高。侯家瑋建議:「國小國中是長高的黃金期,即使功課壓力再大,寧可早早上床睡覺,早早起床念書,也不要熬夜苦讀。」特別是晚上十點到凌晨二點,一定要好好睡覺。
因長期睡眠不足,導致長不高最明顯的例子,就是童星,他們會因熬夜拍戲、睡眠不夠,長大成人後,常是「只長臉蛋,不長高」,臉及身材不成比例。像十多年前以《無家的小孩》走紅的日本童星安達祐實,目前已是二十四歲的成年人,但身高僅有一百五十三公分。

跳繩可增加生長板的活性,讓孩子長得更高。

慎選運動飲食
若想長高一點,運動時,須避免會壓抑生長板的活動,如:舉重、搬重物、背重的書包等,建議從事跳繩、籃球等跳躍性的運動,最能促進的生長板的活性,有助長高。
飲食上,高油、高糖類食物,也會抑制生長蛋白的生成,造成矮、肥、短的身材,不利長高。若孩子個子小、易感?埃瑒t可以適當補充含鋅食物,如:蚵仔、生蠔、全穀類、豆筴等,可增加細胞的代謝及身高的生長。

炸雞有時會讓女童的青春期提早發動,造成性早熟,小孩不宜多吃。

性早熟快就診
此外,醫師也特別提醒,若孩子過早就出現第二性徵,例如:小女生身高未到一百五十公分,乳房就開始發育、長陰毛、來月經,或是國小男生,就長青春痘、長陰毛、變聲,表示孩子有性早熟的趨勢,也應及早就診。
因為性早熟會讓青春期提早發生,生長板提早癒合,導致身高停滯,無法再繼續長高。炸雞的雞皮、雞屁股、雞睪丸等富含荷爾蒙的食物,有時會讓女童的青春期提早發動,造成性早熟而影響日後的身高,小孩不宜多吃。

人的骨頭兩端都有生長板,又稱為骨垢板,它在熟睡時,會受到腦下垂體分泌的生長激素刺激,不斷的增生出軟骨,新生的軟骨鈣化後,就會形成硬骨(在X光下,成像是白色),使骨頭變長、變寬,當生長板癒合後,就沒有空間讓軟骨增生,人就不會再長高。
人體的生長板通常於青春期後(女生約為14歲、男生約為16歲)完全癒合,若青春期提早發生,生長板也會提早癒合。
由於,手部的尺骨是人體生長板最後癒合的部位,因此,醫師常會拍攝手部的 X光,來判別是否還有長高的空間和機會。

小辭典骨齡
骨齡就是骨頭的年齡,同樣年齡的小朋友,可能會因為生長激素、運動、營養等狀況,呈現不同的骨齡,而根據骨齡的發展及生長板的空間小大,也可預測未來的身高。
身高226公分的NBA大陸球星姚明,在國中3年級時,身高165公分,但體力並不好、動作也不俐落,幸好,依他的骨齡預估未來身高有221公分到225公分,才獲得教練的青睞,得以成為長期培育的重點球員,成為今日耀眼的籃球明星。

小不點高危險群:
1一年長不到4公分。
2身高曲線低於第3百分位。
3身高在短時間內,下降或提升二個區域。
4身高正常,但疑似性早熟現象。

小不點常見原因:
1遺傳:與父母身高有關,但非絕對因素。
2營養:吸收不良、缺鋅或吃太多高油高醣食物。
3生活習慣差:睡眠不足、運動量太少,只要修正不良習慣即可改善。
4藥物副作用:如長期使用類固醇,有可能會影響到身高,需與醫師討論轉換其它不會影響身高的藥物作治療。
5生長激素不足:若是缺乏生長激素引起,可適度補充生長激素。
6甲狀腺功能不足:除身高外,也會影響智能,需補充甲狀腺素。
7骨齡慢:若只是骨齡慢,沒有其它健康問題,代表發育較晚,只要持續追蹤檢查,不須特別擔心。
2006-10-20 3:32 am
你可以試下神奇增高體操

魯斯塔姆.艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣,從14歲起幾乎就不再長個,到了16歲身高隻有1.61米。然而,經過一番努力,艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21厘米,並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。是什麼靈丹妙藥有如此奇效?說來竟十分簡單,每天做一套增高體操。這套體操歸納起來隻有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。

一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走:大幅度擺臂,有力地向前走。
三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。
四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。
五、垂吊:在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿並攏。身體先向左、右轉動,再向前、後擺盪,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重復6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重復數次。
六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操,要稍事休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。

專家們認為,通過這套體操,可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,體育運動是增高的最佳途徑。

增高健身操


1.練習要領
(1)預備姿勢。兩腳並直站立,兩手五指交叉放於腹前,手心朝下,兩臂伸直。肩下沉,挺胸,直背,目視正前方。

(2)練習方法。下肢不動,向下彎腰,兩手心貼在兩腳背上,用力抬頭向前看,這樣保持1~2秒鐘。然後,再直起腰,恢復到預備姿勢。這樣算練習1次。

(3)動作要求

練習彎腰抬頭操時,必須彎腰、直起,再彎腰、再直起,如此不間斷地連續練習。

練習動作不要快,要慢慢地彎下腰去,再慢慢地直起腰,如果動作太快、太猛,容易使腰部肌肉拉傷。

一些青少年朋友開始練習時,可能手心不能貼在腳背上,只能放在小腿處,千萬不要急於求成,用大力使勁往下彎腰,以免腰部受傷,要循序漸進,堅持練習幾天或十幾天后,手心逐漸就會貼在腳背上。

彎腰時,一定不要低頭,否則沒有增高效果。要用力抬頭(抬到最大限度),並且眼睛向前看。

彎腰時,一定要保持兩腿挺直,不能有一點兒彎曲,否則,沒有增高效果。

2.練習次數

每天可練習1~3遍,每遍練習20~60次。

3.練習作用

(1)人體背部有非常重要的經絡和穴位。經常練習彎腰抬頭操,可疏通這些背部經絡,促使氣血通暢,新陳代謝旺盛,對骨組織的血液供應及有關營養供應充分,從而使骨骼增長,起到增高效果。

當彎腰抬頭往前看時,練習者就會體會到,從小腿、大腿、背部一直到頸部肌肉有很明顯的撐拉感覺,並且略有一點兒疼。

剛開始練習時,腿部肌肉、腰部肌肉感受有點疼痛屬於正常現象,練習久了,習慣了,這種感覺就會消失。

圖6-4人體背面經絡穴位圖如果不按正確方法練習,彎腰時低著頭看地面,就不會有以上講的那種感受,更不會產生增高效果。

(2)常練彎腰抬頭操,不但有增高效果,而且還有很好的強身健體作用,對頭痛、失眠、健忘、神經衰弱等病都有很好的防治作用。

(3)腰粗腹大和臀部、下肢肥胖之人常練習彎腰抬頭操,還有顯著的減肥作用。
可以食Cheese, 乳酪 (Yoghurt),
飲牛奶...
所有含豐富鈣質/ vitaminD既食/ 飲品全殺,
最好兩樣都有,幫助鈣吸收 ^^
2006-10-15 12:28 am
請放心,以妳的年齡,今年才14歲,151cm高,正在發育高峰期,是可以再高d。一定掂。不要食藥,更應該多做運動和衡行飲食來增高。
因為,成長發育有其快速期,第一階段是出生後一至三年,第二階段約在於乳牙更換為恆牙間(約八至十歲),第三階也是最重要的階段是青春發育期(約12至18歲之間),這三個階段若沒有把握的好,想再增高就困難多了。
女性發育高峰期:女孩發育最快的期間約在11~14歲。男性發高峰育期:男孩為13~16歲,因此,往往在小學階段時,女生會比男生高一些,但等到中學之後,男生會不斷抽高,最後還比女生高!發育期至完全成長:男22歲前,女19歲前,女比男早快成熟。
一般女性在19歲,男性在22歲左右,骨間軟骨細胞即停止分裂,且軟骨被骨骼所取代,新形成的骨骰結構稱骨間線,此為骨間板的遺跡,骨間線的出現,表示增添骨生長已停止,所有的骨骼之骨化大多在廿五歲前完成,此後即很難再長高了。
長高的因素完全取決於骨骺線「生長板」是否閉合,尤其是大腿骨的長骨在上下兩端骨骼有生長板。
骨骺線在長骨頭處,需照X-ray才可知道,在X-ray長骨頭處可看見白白淡淡的線,可請醫生幫您看。
生長板的軟骨細胞有分裂能力,能讓骨頭增長,一旦生長板停止分裂、閉合後,不論使用藥物或是各種運動等外來刺激,都不會讓軟骨細胞繼續分裂,便不會再長高。
影響一個人身高的因素取決於他本身骨骼的成長及發育(長度),特別是股骨、脛骨等長骨的長度,惟骨骼的成長發育相當緩慢,絕非一朝半夕就看得出來的。
年輕人骨骼的正常成長,或成年人骨骼的替換,受許多因素之影響如:
一、食物中須含足量的鈣及磷及蛋白質。
二、個體須攝取足量的維生素A、C及D。
三、人體需產生適量的激素以調節骨骼組織的活動,如腦下垂體之生長激素,負責骨骼的一般性生長。
四、其他含鈣質多的食物皆可多攝取,如:海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、菠菜、紅蘿蔔、橘子等。
另外刺激性的食物對增高有害,如:過多的鹽、菸、酒、咖啡、可可、紅茶等宜避免之。
此外,除了飲食方面,尚有一些運動有助於增高。一般以能使骨端受到輕微刺激的運動有利於增高,而過度壓迫骨端的運動應當避免,舉例如下:
一、有助於增高之運動:且須注意每次少量,每日多次為最有效。例如游泳、跳舞、徒手體操、籃球、網球、跳繩、跳床、跳跳球、伸展體操、短距離疾走。
二、不利於增高的運動:例如舉重、機械體操、摔角、格鬥、柔道、馬拉松等。
另外,多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康),並且於晚上11.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態),如果現在不在此時間睡覺的話,那麼青春期以後再這樣做就會沒效,這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期),若是影響到,就會長不高,但是過了青春期就不需要這麼早睡了,您還有機會,請把握了,在定期的時間睡覺才是最重要的,因為控制變因的就是「生長素」,其餘的鈣質阿、牛奶阿都是其次。
身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌,分泌愈多,長的愈高。反之。但是因為一過了青春黃金時期,人體各內分泌腺出現老化現象,此時腦垂腺也會停止繼續分泌,因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約初中結束,男性大約高中後,身高才會固定下來。
人長高是因為骨頭被「拉長」(生長板)因此而長高,但是骨頭與骨頭間如果生長板癒合,則不管分泌多少生長素或吃什麼仙丹都沒有用。人長高不是因為「運動」而拉長骨頭,運動祇是附助肌肉生長,事實上是因為「腦垂腺」分泌的生長激素來拉長骨頭的。有些人很少運動,骨瘦如柴,先天高人一等,就是有特多的分泌「腦垂腺」激素而影響的。
但是在這裡我要跟您說明:人體生長素分泌最旺盛的時間是在晚上11點~凌晨1點,因此若您時常熬夜,會影響到其分泌,造成無法長高,而且人體生長素分泌最旺盛的兩期分別是嬰兒期與青春期。而且當您過了青春期,男女性都會分泌性激素去癒合骨頭間的縫隙,因此縫隙消失時也就是您青春期末期,骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭,因此我們俗說「過了青春期,就不會在長高了」,原因就是在這裡。

影響身高最重要的食物營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維,其中鈣質是最重要的營養素,因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽,補充鈣質對於骨骼發育十分重要。
多運動可以「促進」(不是直接拉長骨頭)生長素的分泌,因而拉長骨頭。但是青春期過後,性激素分泌填充生長板,使其密合,就長不高了。
多喝牛奶、食豬骨湯,雞肉骨都含有圖提大量鈣質,但是光補充鈣質是沒用的,舉例說明,您喝了很多牛奶,可是您的身體「不吸收」這些鈣質,因此您補充再多鈣質也沒用,因為身體不吸收,那為什麼會不吸收呢?是因為「維他命D」的關係,維他命D是鈣質吸收的控制源頭,若是維他命D不足,則吸收鈣質則有困難,因此必須補充維他命D,很多人說可以吃小魚乾啊,事實上,最直接的方法就是「曬太陽」,太陽將射線射到皮膚時,皮膚吸收後,會自動將能量化合成維他命D,因此這是最簡單的方法。
多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康),並且於晚上11.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態),如果現在不在此時間睡覺的話,那麼青春期以後再這樣做就會沒效,這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期),若是影響到,就會長不高,但是過了青春期就不需要這麼早睡了,您還有機會,請把握了,在定期的時間睡覺才是最重要的,因為控制變因的就是「生長素」,其餘的鈣質、牛奶都是其次。
總之,維持健康增高方式,就可以靠自然身體的機制不吃藥,多食營養的食物,多運動增加身體的新陳代謝,是可以使人體的更有活力更長高更firm。
參考: 運動醫學
2006-10-14 11:47 pm
i think you can grow taller because you are 14 years old only!!
you can do more exersise
eat healthly
2006-10-14 11:35 pm
play more basketball
2006-10-14 11:35 pm
我也不知道


收錄日期: 2021-04-23 21:54:34
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061014000051KK03094

檢視 Wayback Machine 備份