100米及200米如何能快??

✔ 最佳答案

1) 你可以每天穿有鉛ㄉ東西來跑步看看 .等你慢慢不會感覺到重ㄉ話.在脫掉那些重東西後在跑看看ㄅ.可能可以喔
(2) 短距離的要縮短時間是非常困難的，不過還是有機會在更快。
首先你要做短距離﹝二十公尺、三十公尺、四十公尺慢慢增加﹞的衝刺，這是非常有效的，因為它會讓你的身體對於快跑的動作非常的習慣，並且也可以對於身體上做衝刺的肌肉加以鍛鍊，不過要持續。再來就是做重量訓練，著重在腳步肌力的鍛鍊，不過這個不要太勉強自己做太重到自己無法負荷的地步，也可以選擇做循環的方法，像是每個動作做二十下，再重來一次二次三次做到自己不行就可以了。
(3) 不斷的練習。
你在跑的時候，心裡就想著，跑快點！你那樣很遜耶！你就會有股衝衝衝的力量，不斷的用力的跑，一直想著：你跑的真爛！快點啦！後面的都已經跑到你前面啦！就這樣反覆的想，我想你一定會跑得更快！
１００公尺事爆發力，怎麼訓練？就是平常訓練自己反應快點，例如上課舉手的時候舉快點，凡事有機會就去練習。
２００公尺偏耐力，不過是小耐力，要怎麼訓練耐力？就是假日多多去爬山健行，訓練體力，多跑步跑多一點圈，就可以改善，不然就是一直馬不停蹄的做家事，也可以訓練。

回答 (2)