憂鬱症要靠自己解決的話要怎麼做??

凡事真的要放鬆心情,因為你也已經寫下你的問題了..."多晒太陽"'盡量找出自己的信心與興趣"不要放棄自己"避免孤單"要鼓勵自己走出"尋找人群'"當情緒很低潮時要利用"書寫"或"找對象來傾聽你的話"別讓憂鬱的情緒一直圍繞,學會跳出那種〔氛圍　｝加油吧

我初戀交往4年卻被劈腿而收場
花時間療傷，加上工作關係
等我準備迎接新戀情時
已經是拉警報了
認識的對象不是太小
就是剛衝刺事業
女生的青春不能等 基於自己想以結婚為前提交往(沒時間可浪費)
幸好 詢問眾多網友---找到這位高人幫我
比網路上安全高很多, 也有辦室內聯誼活動
我在這找對象 ,你可以考慮囉,
搜尋「紅娘李姐」就找得到

到下面的網址看看吧

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給網友一個不錯地方,以下是女生分享:
1.經由這次上課，我發現很多觀念是我要去改變及積極去面對的，李姐也講了很多如何與異性相處聊天的技巧，讓我受益良多
2.很謝謝李姐分享寶貴的經驗 並讓我學到一些兩性的相處模式 修正我的一些觀念,並讓我更了解男生~~~以前不太知道男生和女生的思考模式不太一樣~~
真的學到很多 也可以讓我們提出問題~希望李姐以後能多多舉辦類似的課程。
請搜尋

心情不好時,吃香蕉,心情就會變好了,很有效,你可以試試看,香蕉是開心果喔

有這麼好的一本書的話
樓主你是有必要讀看看

因為你的情形不全是憂鬱症
所以我兩方面都說嘍^^

ps.真正感到憂鬱是對生活不感到期待
缺乏活力與朝氣...^^

以下我只就要點提供唷!
>>憂鬱症自行協助小建議^^
1. 遇到事情或問題的時候:
不妨問問~
*我可以怎麼做?(而不是~我完了......)
不妨想想~
* 這問題的發生對我"有什麼好處?"
例如:證件遺失==>
也許我可以學會冷靜面對、火速辦理掛失、與相關重新
辦理的方法
下次遇到就不會驚慌了...

2.讓自己多活動、運動、勞動
身體的細胞與血液中氧含量活化了
灰色憂鬱思想就無法取而代之
同時也別忘了動完後的補充營養與休息^^

3.睡眠控制
*睡不安穩
*睡眠不足
*太晚睡
都會使憂鬱的心情每天籠罩著你
共勉...大家一起早點休息^^

4.思想的扭轉
你平常看什麼
心裡就會有什麼
多看些
* 積極的
* 快樂的
* 開心的
* 有趣的
* 對你有助益的
等等
的書籍、影片、新聞、電視、音樂
久而久之，你能感受的到的...

5.鑽牛角尖是人生痛苦的開始
偶爾讓自己隨緣==>
隨緣不變 不變隨緣
你會開心點喔

6. 聊天就和所有事一樣 要多學多練
是需要藉由和人多互動
讓自己的聊天更融洽、自然的^^
久了...
就會順暢啦^^...
不知道怎麼聊天
先從觀察旁人的對話開始到適時嘗試穿插對話
進而融入交談

加油喔!!

市面上相關書籍很多很棒
可去翻翻看...

最近在讀一本書
分享一下*.*~
金惠男<<為什麼只有我憂鬱>> 遠流出版
不錯唷!

就像"噗~ "說的嚕 吃飽一點 睡飽一點 頭腦空一點

頭腦空不下來 就讓自己忙一點 是學生 就多看書

再打工 就多上點班 還可以多賺點錢

把精神專注在某件事情上面 忙一點 累一點

很快的 忙到沒空去想東想西了

怎麼跟人聊天~ 他問什麼就答什麼........不知道要回什麼~就已笑回答 這是最多人可以接受的答案 就安安靜靜的 人家會覺得你是一個很好的傾訴對象
自己也不用說太多話~ 還可以讓人家覺的你是一個很好的人~

2006-06-14 20:34:46 補充：
而且阿 不想說話 就不要免強自己去跟人聊天這樣聊的會很痛苦 靜靜的也沒什麼不好阿~何必一定要 要求自己很會跟人聊天呢~

我也是會很在意小事的人
不過我男朋友說你一直在意小事
怎麼做大事

如果你是會一直想別人的過失
那你就要改想成如果是你做錯
你也不會希望別人一直在說

就是盡量把事情看開嚕

一個人就吃的飽飽的
睡的飽飽的
買自己喜歡的東西~~