睡前想太多,難以入眠,怎麼辦?

氣血雙補安神粥

【材料】

酸棗仁一兩、茯神5錢、黨參一兩、五味子5錢、桂圓肉5錢、糯米半杯、冰糖適量。
【作法】

1. 酸棗仁洗淨，用毛巾吸乾，放於砧板上用刀背壓碎，後和茯神、黨參、五味子一併放入電鍋之內鍋中加水六杯，外鍋加水半杯煮至開關跳起，紗布過濾取高濃汁。

2. 米洗淨泡於少量清水中一小時再加(1)之濃汁及桂圓肉煮至成粥，加適量冰糖即可食用。

【說明】

茯 神：寄生於松樹，抱松樹根而生之茯苓，具鎮靜安神作用。

茯神和茯苓相同，除補脾利水外，具有較強之鎮靜、安神作用，而配合五味子之斂肺滋腎，生津斂汗；一般發汗過多，身體疲倦，元氣缺失時，則配合五味子和補氣之黨參相配伍，亦常用於神經衰弱，過度疲勞而失眠，尤其是耳鳴、眩暈則可和酸棗仁相配合，亦可減輕症狀。


潤腸安神粥

【材料】

熟地黃1兩、里脊肉2兩、柏子仁5錢、酸棗仁2錢、香菇5朵、蓬來米半杯。

【作法】

3. 熟地黃切細，加溫水一杯浸泡軟後，放入果汁機打碎均勻待用。

4. 柏子仁及酸棗仁洗淨，用毛巾吸乾，用粉碎機打成粉。

5. 香菇洗淨加少量水潤軟後，切絲，里脊肉切絲，加少量醬油、太白粉、香麻油拌均待用。

6. 米洗淨加入1之地黃均勻液加水6杯，煮成粥後加入3之香菇、肉絲攪拌加熱，至肉熟為度，再加入柏子仁、酸棗仁粉末拌勻，即為一道爽口的潤腸安神粥。

7. 此道藥膳對於易動悸、便秘、老年人亦可將熟地黃改用肉蓯蓉5錢、熟地黃5錢，作用如1相似。

【說明】

柏子仁味甘、性平，含有脂肪油，具有寧心安神，潤腸通便，止汗之寧心安神作用，尤其是血虛不眠配合熟地黃更相得益彰。老人或產後虛弱體質者，為增加其補性，可酌加肉蓯蓉。

【注意】
本藥膳具有通便安神，下痢者禁止使用（以上所說）


【材料】金針一兩、豬排骨四兩、枸杞30粒。

【作法】

豬排骨用熱水燙洗後，放入電鍋內鍋中加水4～6杯，外鍋加水3/4杯，煮至開關跳起。金針洗淨，將(1)之排骨湯放於瓦斯爐上煮沸，放入金針煮沸後，加入枸杞子，即可食用。

【說明】

金針，具有鎮靜安神，又名忘憂草，對此次因風災水災而受壓力、及心煩者之最佳食膳。

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那就等真的累到想睡時在睡好了
把浪費掉的時間多利用在有意義的事情上吧
如果快1天沒睡應該就很累了

你可以聽音樂來轉移注意力
或在那些問題冒出來之前想些其他的事
<例如我是自己在編故事(怪= =)
最主要多放輕鬆一點..腦袋放空...
像是我最近是聽廣播睡覺<其實這樣睡眠品質不好>
注意力放在那上面就不會亂想了
然後把聲音想的矇矓一點就睡著了..
很抽象的說法..||

建議你去找一間家裡附近的中醫
口碑還不錯的
一般有健保的中醫診所就可以
將你的情形告訴他
他會幫你診脈配藥
不過中醫需要長期吃才會有效果
希望可以幫助你