唱歌時總是覺的聲音出不太來?

 唱歌時總是覺的聲音出不太來?1. 盡量發出明亮的集中的聲音。2. 不要過量說話、唱歌 ( 每天練唱不要持續三小時以上 )、不要吸煙、飲酒、充足的睡眠、3. 室內空氣流通4. 多喝開水﹝多次少量 ﹞5. 切勿過度「清理喉部」，很多人﹝性個緊張、執著的人尤甚﹞有 無意識地「乾咳」的習慣，想把喉部「咳乾淨」，其實他們的不 適感是過度清理時，空氣高速衝過聲帶，產生太多機械性刺激所 致。6. 請你學習正常呼吸方式，它應該是胸腹相協調的，過度依賴胸式呼吸，發聲時的效率會降低。保養呼吸道的食物1、母乳。母乳不僅是寶寶體格和智力發育的最佳食品，而且具有防止感冒的功效。研究表明，母乳含有對呼吸道粘膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，尤以分泌型lgA最多，另外兩種lgM和lgG含量亦不少。另外，尚有一定量的對感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶\乳鐵蛋白、巨噬細胞等免疫因數。故母乳餵養的寶寶比起非母乳餵養的孩子感冒的發生率低得多，這也是我們爲什麽要提倡母乳餵養的一個重要緣由。 2、富含維生素A食物。兒科學家提出，冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。印尼的研究人員對140例死亡兒童研究結果的結論是：在感冒等呼吸感染性疾病高發季節，給兒童增加含有豐富VA的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。美國科學家認爲VA是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。此外，VA可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等、必要時可口服VA製劑，嬰兒每日1，500─3，000單位，年長兒每日3，000─5，000單位。 3、富含鋅的食物。研究表明，鋅元素是不少病毒的“剋星”。美國科學家用鋅劑抑制愛滋病毒已獲得初步成效，天津醫學院的專家們用鋅劑治療流感已取得良好效果。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，其機理是：⑴鋅元素能直接抑制病毒增殖；⑵鋅增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。肉類、海産品和家禽含鋅最爲豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。 4、富含維生素C的食物。VC能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員──抗體合成的必需物質，故VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。國外有人試用VC每日3克口服預防感冒，亦證明給孩子適當多吃一些富含VC的食品是有防病效益的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。 　　

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