最快最有效的減肥方法？

不是吃飯時間不要吃臨食太
多如果要受的話每天都要運
動正常吃飯時間還是要吃不
然為了減肥會生病的如果每
天都會運動就會受了要做運
動或散步至少10圈每天要搖
呼拉圈只要持續做就會受了
受了就不要再做了!

第2個方法
總是不斷提出瘦身方法，利用各種新意來刺激提升減肥慾望的日本人，最近又有新話題 。如果妳經常翻閱日文雜誌，會發現「砂糖牛奶減肥法」斗大的露出在封面，在日本奇摩網站上， 輸入「砂糖牛奶減肥法」，會跳出驚人的383,000筆搜尋結果，不管在平面雜誌還是虛擬網路上， 無庸置疑，砂糖牛奶減肥法正是最近的瘦身新寵話題。

令人咋咋稱奇的減重塑身成果

初看到飲用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中實在是打了個大問號，一般來說，砂糖是減肥中的女生能免則免的添加物，現在居然成為減肥主力，這到底是真是假？提出「砂糖牛奶減肥」理論的日本?松醫學大學名譽教授高田明和表示，強調在用餐前飲用一杯砂糖牛奶的方法，

在雜誌社的實例調查下，發現使用一個月左右，約有七成的人在體重控制上可見成效，其中還有三個月減重14公斤的驚人實例。根據雜誌上的刊載，來自宮崎縣的43歲主婦，飲用砂糖牛奶4個月，腰圍縮減了9吋，來自北

海道的37歲女性業務員，也有一個月胸部升級一個罩杯的好成積。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字，都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。

利用血糖上升以及飽足感，來達到熱量攝取的限制

高田明和教授表示，利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低，腦部的攝食中樞則發出訊息，人就會產生饑餓感進而想吃東西。黃苡菱營養師表示，當饑餓

感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般人的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。基本上來說，砂糖牛奶的搭配之所以可以達到瘦身、塑身的好效果，基本上與減少熱量攝取有關，而它的的瘦身原理，可從以下幾點來討論。第一：牛奶的排空速度慢

感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般人的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。基本上來說，砂糖牛奶的搭配之所以可以達到瘦身、塑身的好效果，基本上與減少熱量攝取有關，而它的的瘦身原理，可從以下幾點來討論。第一：牛奶的排空速度慢

黃苡菱營養師表示，一杯240c.c.的牛奶，熱量約有120卡，會強調飯前飲用的目的，最主要是因為牛奶在胃裡的排空速度慢，因此在正式進食時，會產生飽足感進而限制熱量的攝取。

第二：砂糖具有提升血糖的作用

食用砂糖具有讓血糖上升的作用，當血糖上升會刺激飽食中樞，因此發出“不餓了”、“吃飽了”的訊息，在

飯前食用可以藉此避免攝取過多熱量。高田明和教授甚至建議使用白砂糖來作為砂糖牛奶減肥法裡的材料，原因是精製的白砂糖可以快速釋放出葡萄糖為人體吸收，讓血糖上升速度更快。

第三：安定精神，解除焦燥情緒

飲用砂糖牛奶，還能讓血清素在體內發揮作用，安撫焦燥情緒、放鬆舒緩緊繃肌肉，讓妳產生幸福滿足感的。當情緒平穩，身體狀況佳，減肥自然事半功倍。

砂糖牛奶減肥法的成功關鍵 重要靠的是食量控制

砂糖加牛奶的搭配，從生理機轉上來解釋，的確具有控制體重的鞤助，不過黃苡菱營養師提醒，到底能不能成功，最重要還是在妳的進食量有沒有改變。
以一杯240c.c.的全脂牛奶來說，熱量約是120卡，而砂糖100公克約380卡，每天加5克的糖來進行砂糖牛奶減肥法，等於一次吃進約140卡的熱量。這樣的熱量雖然不算太高，不過如果晚餐並沒有依照理想中的狀況將食量降低，妳吃進去的熱量還是跟平常一樣多，這種狀況下不但沒有減少熱量，反而還多吃了140卡，再怎樣也瘦不來喔！

有身體自動降低食量的機轉為出發點，輔以有目的的飲食行為控制，慢慢吃、感覺有點飽足感就不吃，砂糖牛奶減肥法的確有事半功倍的瘦身效果。妳可能會問，這樣的減肥法會不會有副作用，黃苡菱表示，除了妳可能到最後因為食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全性高，可說幾乎沒有副作用。

開始砂糖牛奶減肥計畫

準備開始嘗試日本女生討論度第一的砂糖牛奶減肥法了嗎？跟著BODY為妳整理出來的重點，每天增加一個小動作，或許妳也可以擁有漂亮的減肥成績單。

使用時間1. 不管妳使用冰牛奶還是熱牛奶來進行砂糖牛奶減肥法，效果都一樣ok，妳可以依個人喜好選擇。2. 不敢喝牛奶的人怎麼辦？高田明和教授說，奶茶、豆漿或是牛奶含量比較高的咖啡，也可以替換牛奶的位置。
給你各種運動﹋多樣減肥法
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!

2006-03-08 19:29:14 補充：
-------------------------------------------------------------------------------- 保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果 --------------------------------------------------------------------------------

2006-03-08 19:32:00 補充：
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天可減6公斤，且肚子就不見了。

2006-03-08 19:33:54 補充：
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減肥操
右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤

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2006-03-08 19:34:40 補充：
30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
每星期至少五天
每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

2006-03-08 19:35:46 補充：
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注射減肥法
在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人
最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元

2006-03-08 19:38:43 補充：
你到這一個網站http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306030403358

slimmingcoffeel.com
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。
6、意誌決定減肥的效果與質量。 這是我總結的壹些經驗,汾享給妳這個坊法，希望懟妳有幫助

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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斷食療法
7天就只有喝水加糖蜜(我是不知道要去那裡買因為是我的瑜珈老師賣我的好像150而已)效果不錯...我的瑜珈老師的女兒因為生小孩完過一個月就開始斷食.真的瘦了很多而且是在一個很健康的狀態下...(有需要我在問問看)
我是因為嘴饞.但看到你們那麼有毅力的想減肥.讓我開始有減肥的動力.我們一起加油...
還有神仙飲水...就是500c.c的水不要用牛飲的可以10分中的時間慢慢喝完就是喝一口慢慢喝下去...記得別喝冰水..常溫狀態下..對於會水腫的減肥美眉很有效的

斷食的原理...因為我們常期的進食讓體內的五臟六腑沒有好好的休息.可利用斷食因為你沒有進食所以它才開始消耗你體內的東西...也可以幫助你排除體內的毒素.
但是真的真的要有意力..斷食完的第8天一定要吃清淡的食物因為你一下子來個重口味的食物身體運作會打亂你以經讓它休息7天嚕..它開工你也要讓它適應.我比喻著樣瞭嗎

2006-03-15 23:54:12 補充：
斷食療法
7天就只有喝水加糖蜜(我是不知道要去那裡買因為是我的瑜珈老師賣我的好像150而已)效果不錯...我的瑜珈老師的女兒因為生小孩完過一個月就開始斷食.真的瘦了很多而且是在一個很健康的狀態下...(有需要我在問問看)
我是因為嘴饞.但看到你們那麼有毅力的想減肥.讓我開始有減肥的動力.我們一起加油...
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懶的減肥　最快最有效的方法：睡多一點　吃少一點　生活作息不正常得到的效果：變瘦　但身體可能會因此而變的不健康

我26歲~~瘦10公斤~~不運動也可以瘦下來喔..不相信嗎~~歡迎你來我的網誌來看一看我吧..http://www.wretch.cc/blog/lambbobo

抽脂整形~~您覺得怎樣呢?一定不希望吧
想要最快最有效的方法但是也要有健康觀念喔
如果您願意了解的話請到下面的部落格去瞧瞧吧

如果懶，怎麼減都會越減越胖
減肥要勤勞才會有效，只有有效的方法，不會有最快的方法
我提供一個有效減肥：
就是定時定量的運動、吃水果、喝水
三餐正常，晚餐量少點沒關係，晚餐後少吃零食
如果你每個禮拜至少三小時，應該就會瘦了
再提供一個最快的方法：
抽脂、針灸、吃藥
做一件事若只講求速度，往往會有很大的反效果
想要健康的變瘦又不復胖
您就乖乖的運動吧
只要懶，就不可能瘦，這是我敢保證的，除非閣下天生吃不胖