我要變胖請幫幫我~~我又高又瘦

吃垃圾食物並不是一個好方法

吃健康食品也不是一個好方法

多運動~運動量一大食量自然就多了~三餐要正常才是王道

垃圾食物最好都不要吃

結論:多運動~睡眠要充足~睡眠時間要正常~三餐要正常

教你一個簡單的試算法
身高 － 105 = 理想標準體重

以我舉例 : 186ｃｍ－105 ＝ 81KG （所以我的標準體重為８１ＫＧ）

腸胃吸收不良的飲食法:
食物多在嘴裡咀嚼，這樣可以減少胃的負擔，另外要在每一餐裡面攝取生菜水果，因為生菜水果裡面涵有酵素，但酵素超過５４度烹調就會破壞掉，所以要吃生菜，如生菜莎拉，酵素的公用在於能夠幫助胃快速分解澱粉質，讓胃腸的負擔變低，吸收卻變好，如果懶的吃水果，沒關西，去路邊買現榨的果汁，千萬不要去買便利商店的包裝果汁，因為裡面有添加防腐劑．然後在每一餐正餐裡面＂慢慢增加＂自己的食量．
另外多吃高蛋白的中藥，如人參燉紅棗枸杞湯，但不要吃太多，會太燥，一天喝個１～２碗

運動方面多做重量訓練增加肌肉：
建議你可以去買一對啞鈴，要適合自己的重量，約一手一次可舉１２下的重量為標準的啞鈴重量，每天都給他舉個幾下，不過不要求好心切一次舉太多下，可是會讓你隔天拿不了筆的喔．
伏地挺身和仰臥起坐一樣不可缺，每天都給他做個１２下，隔一些日子在慢慢的加次數．也是切忌求好心切，請慢慢的來

以上都做到的話，包你體格變的和模特兒一樣健美挺拔
我原本186CM 72KG
照以上的做法我現在80KG

吃飯前先喝一點溫溫的飲品，先幫助胃蠕動一下,也可幫助消化
少喝冰的東西，千萬要少喝，這是會阻礙你腸胃吸收的，因為你一喝冰的東西，胃的血管就收縮起來了．反而增加胃的負擔喔．

call [email protected]
Chen sir

公立大醫院除了減重班也有增重的，
尋正常管道專家建議，別聽網路亂說，
若你能分辨真假，怎還這麼瘦！

身體的事，是很重要的，道聽途說不是辦法，
輕一點沒事不過損失金錢而已，嚴重的連健康都賠了進去！
去掛號吧！馬上！網路可以預約不必一早去等！

2006-02-17 19:00:20 補充：
而且有親身經歷的人和你體質又不一樣，他不會是你，你也不會跟他有血緣，他幸運！有效！你卻受傷！

要變胖請幫幫我~~我又高又瘦

恩

看你要胖幾公斤歐

告訴你其他參考方法

最健康有效的方法可以參考下列網站喔

http://www.shapeworks.com.tw

http://hb1786.com/eric/form.html

http://micro-nutrition.myweb.hinet.net/news_21.htm

即時通：sen927

我可以提供我的經驗給你
我之前很瘦六十三 因為有在打籃球與棒球 但是很吃虧
一直想吃胖 然後在練重量訓練
我去年六月去了美國半年
我是有去買他們的食品 高蛋白
PS再美國那是健康的食品 而且很便宜 台灣賣太貴了

我每天喝一點 他是有巧克力 香草 跟香蕉口味
你就搭配鮮奶來喝
我大概兩 三個月後就胖了七 -八公斤

增胖是我一直的夢想
回到台灣朋友都說我長肉了
我很開心我變胖了說

給你參考
如果有需要 你可以問我

2006-02-17 14:32:08 補充：
高蛋白( protein) 是人類長肉最重要的東西如果你不想吃我說的那種 那你多吃""雞胸肉 "" 因為那個部位 最多 protein每個人的體質都不一樣 有些人就會像我之前刻意養胖 可是都沒辦法大學四年養胖計劃 只胖了一兩公斤anyway 我的結論是 一 高蛋白的健康食品 + 運動二 還有高蛋白的食物(雞胸肉)+運動

多吃零食 和麥當勞 一定要吃宵夜 尤其是吃鹽酥雞 最容易胖