✔ 最佳答案
失眠的原因很多,壓力,害怕,太興奮,時差...等等...
根原因呢,只有一個就是自律神精亂了,
正常的人早上是交感神經活耀,晚上副交感神經活耀,
一旦亂了就引起失眠.
了解根原因就好辦了...
1.利用香精可來刺激交感神經.副交感神經
晚上:薰衣草or甘菊or菩堤樹葉
早上:迷迭香or廿薄荷or檸檬草
2.睡前做運動(不是劇烈運動那種,那反而會失眠)
3.在睡前做按摩(手呀,腳呀,頭呀,腰呀...或是你會酸痛的地方等等..全敲一敲)
尤其在腰下方的屁股的最上方,敲整個人都會放鬆
4.睡前冥想
最簡單的冥想就是閉著眼等畫面出現,(畫面要盡量是無管緊要的東西,如碗呀,
筆呀....最好..)
5.看一本你會睡著的書
因為每個人的個性不同,能逹到效果的方式也不同,你可以找出最適合自己的方法
(例如:有些人就是無法冥想等等)不過做運動和按摩應該很適合一般人吧!