睡覺睡不著

失眠的原因很多,壓力,害怕,太興奮,時差...等等...
根原因呢,只有一個就是自律神精亂了,
正常的人早上是交感神經活耀,晚上副交感神經活耀,
一旦亂了就引起失眠.
了解根原因就好辦了...
1.利用香精可來刺激交感神經.副交感神經
晚上:薰衣草or甘菊or菩堤樹葉
早上:迷迭香or廿薄荷or檸檬草
2.睡前做運動(不是劇烈運動那種,那反而會失眠)
3.在睡前做按摩(手呀,腳呀,頭呀,腰呀...或是你會酸痛的地方等等..全敲一敲)
尤其在腰下方的屁股的最上方,敲整個人都會放鬆
4.睡前冥想
最簡單的冥想就是閉著眼等畫面出現,(畫面要盡量是無管緊要的東西,如碗呀,
筆呀....最好..)
5.看一本你會睡著的書

因為每個人的個性不同,能逹到效果的方式也不同,你可以找出最適合自己的方法
(例如:有些人就是無法冥想等等)不過做運動和按摩應該很適合一般人吧!

大家的意見都很好 希望可以 用投票方式選出~

難以入睡可能因過度疲券或飲食太躁熱等等,造成肝火旺,建議給中藥店看看,有無保養的方劑可服用,可沖泡菊花枸杞茶或服用菊杞地黃丸或知柏六味丸等等,以上還需中醫辯證你體質後才安全,服用幾天會比較容易入睡.

可以把最不喜歡及最爛的一科的參考書拿出來讀,不論是坐在書桌前或是躺在床上都可以,讀著讀著,你就會很想睡,要是還是不想睡,你最爛的那科也會因為讀很久,很有精神的讀很久,而變的很厲害.

採用我的方法後,
結果,睡著了,解決失眠問題
要是睡不著,解決了成績不好問題,
不論那一種結局,都是大豐收

半夜睡不著覺............就......把心情哼成歌！
不然就是..到屋頂找尋另一段邂垢吧

你壓力太大了 不要想事情 做點暖身運動 喝牛奶 白天不要睡