國三生要如何瘦下來

2006-01-22 7:44 pm
我是國三生的學生,在這種猛K書的狀況,根本沒有時間運動>  <晚餐只
有便當= =請問要怎樣才能變瘦呢?

回答 (6)

2006-01-23 7:21 pm
✔ 最佳答案

圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body/11.gif
減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。 [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。 [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。 [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。 [20]在家裡做家事。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。 [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。 [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。 [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。欲減重者的飲食須知:1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜2. 選擇油脂及糖份較少者3. 將湯上層的油撈掉再喝湯4. 細嚼慢嚥5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替9. 養成良好且適當的運動習慣
2006-01-28 3:01 am
謝謝大家的意見︿  ︿!
2006-01-27 7:57 pm
提供的答案都很好耶.試試看唷~!!黑有效
2006-01-22 8:08 pm
瘦身辦法很多、愛美也是天性無可厚非但是我建議您:國三生正值發育期,一方面功課壓力有一點勿因瘦身壞了基礎,能有充分營養長高才有望學習也可避免事倍功半、收獲合理效果日後各方面都具備有一定基礎了可預想的是:內外兼備、美美水姑娘哦!現在只注意好身體如何健康,努力於功課●身體胖是以後拉高的本錢
2006-01-22 7:56 pm
還在發育中的小孩,最好不要太刻意減肥
如果,你想控制體重的話,
那在你吃飯時,盡量少吃脂肪類的食物,
將脂肪類與澱粉類的食物分開吃,
(說明:可以五穀類和蔬果類的食物一起吃;盡量不要和肉類食物配來吃)
這樣可以減少脂肪堆積;

還有,飲食要定時,多吃蔬果食物,多點纖維質,
每天定時有排洩吃進去食物的習慣,
在你沒什麼時間運動時,可以做做身展動作,仰臥起作,
我想你能做到這樣的話應該可以控制體重,慢慢瘦下來

別不吃東西喲,不然會有許多副作用~
參考: 自己的知識與經驗
2006-01-22 7:49 pm
下課的時候多站起來走ㄧ走 否則屁股會變大@@"
晚飯之後 盡量不要吃東西
每天碳水化合物(飯ˋ麵包...)的攝取量 最好不超過一碗白飯
參考: 報紙..

收錄日期: 2021-05-03 13:04:32
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20060122000014KK04513

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