熬夜有哪些壞處

熬夜對健康有何傷害？1.影響免疫系統功能：經常熬夜，會造成疲勞、精神不振，從而使免疫力下降，容易得到感冒、胃腸道疾病、過敏等疾病。2.肝功能異常的比例較一般人高。3.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。4.頭痛：熬夜後，由於睡眠不足，腦細胞未得到充分休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至造成記憶力減退。5.會產生眼袋、黑眼圈：熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、眼袋或白眼球佈滿血絲。6.皮膚狀況不佳：夜晚十一點到三點鐘，人體的經脈運行到膽、肝，所以，若這兩個器官沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題。7.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。如何因應熬夜？１.善用隔天充分休息，補充睡眠。２.補充營養：除注重三餐的營養外，在夜晚工作或用腦因容易消耗體內的肝醣而感到飢餓，適時地補充營養能維持較好的體力與腦力。經常熬夜者，應增加維生素A、B群，維生素C、維生素E等類食物的攝取，多吃全穀類、肝臟、瘦肉、豆類酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包及新鮮蔬果等食物。３.避免為了提神而攝取含咖啡因的飲料、甜食、餅乾、西式速食等高熱量食品。雖然這些食物只能暫時提神或增加血糖的濃度，但這些食物會加速消耗體內的維生素B群。維生素B群不足時，則更容易產生疲倦的症狀。４.適度從事一些戶外活動，如散步、柔和的體操或打乒乓球、羽毛球等運動，有助於擺脫熬夜後精神不振的狀態，及保持精神愉快。人類不是夜行性動物，因此熬夜是違反生物規律的作法，對身體健康的損傷自然不在話下。即使是使用電視廣告中用的保養品，也無法彌補熬夜造成的老化及健康傷害。因此，平時避免熬夜，保持規律正常的作息及愉快的心情，必定能使您容光煥發！「熬夜」對現在人來說是很希鬆平常的事，不管你是不是需要熬夜K書的考生，或是因工作的關係而需要輪值夜班，雖然我們都知道人體的正常生理時鐘是白天工作夜間休息，但不得已的時候，相信你也顧不得睡美容覺了。偶而為之的熬夜，還可以靠隔天的補眠，但長期這樣逆生理循環的作息，會對身體的會造成什麼樣的潛在性影響呢？熬夜的後遺症頭痛：熬夜最常出現的症候就是隔一天上班或上課時頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛（兩側太陽穴周圍的血管收縮性疼痛）的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。自律神經失調：人體在白天的時候交感神經活絡，心跳及腸胃蠕動都會加快，在夜晚時副交感神經活絡內臟處於休息狀態，很自然的會疲累想睡，可是很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。若再加上夜晚空腹時喝這類含咖啡因的飲料對胃腸的黏膜造成刺激，易引起腹痛。 黑眼圈、眼袋：因為在夜晚人體的生理休息時間而沒有休息，就會因為眼睛過度疲勞，造成眼睛周圍的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲，若熬夜只是偶爾為之，因熬夜所引發的黑眼圈、眼袋很快就會消失。若是長期的熬夜，造成眼睛附近的靜脈血液長期淤積沒有改善就形成所謂的慢性黑圈，這時除了沈澱的血色素之外黑色素的沈積，以及眼皮的皺摺都會使黑眼圈的情況加重。 皮膚乾燥、黑斑、青春痘：很多人會懷疑，為什麼自己明明已經很勤勞的在做保養，為什麼還是敵不過歲月所留下的痕跡呢！你或許聽人說過晚上十一點到凌晨三點為美容時間，這是因為十一點到三點這段時間人體的經脈運行到膽、肝，所以這兩個器官如果沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，對於不習慣早睡的人來說最遲也要在一點的養肝時間進入熟睡期。 免疫力下降：經常處於熬夜、疲勞、精神不繼的狀況、人體的免疫力也會跟著下降，自然感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 生育力下降：如果你是正值育齡的男女，經常性的熬夜、作息不正常在男性會影響精蟲的活動力與數量；對女性來說，也會影響荷爾蒙的分泌以及卵子的品質，自然月經週期可能會受影響。若是疲勞、熬夜所造成的不孕，通常會在作息正常後恢復能力。 如果你是偶爾熬夜通宵，如：偶而狂歡、露營、出國坐飛機或是調時差，只有一兩天，隔天立即補眠，倒是無所謂，是不用害怕會對身體造成不良的後果。若是長時間因為工作的關係，如值大夜班的醫護人員、空服人員、園區高科技人員、7-11的夜班人員等行業，需要經常在夜裡工作，而在白天休息，這種日夜顛倒的作息，的確會在初期呈現較疲勞的現象，但久了，體內的生理也會適應這樣的變化，就可慢慢調節生理時鐘。因工作關係的日夜顛倒你需要留意的是：善用隔天的休息時間：確實讓身體休息，雖然很難補足夜間休息的效果，但身體的適應期過了以後，還是可以運作如常的。 營養的補充：唯一要注意的是，如果你是夜間工作者，跟白天一樣要有三餐的飲食，在夜晚工作或用腦更容易消耗體內的肝醣，也常常會飢餓感，適時的補充營養可以有較好的體力與腦力。不要一直會靠咖啡茶等咖啡因來提神，以免傷胃。太多的工作做不完、或是書還沒看完，必須熬夜時你怎麼辦？若是你是習慣性的把一些工作留到夜晚進行時，最好還是在十一點到兩點的時間先去睡，到半夜兩點以後再起床，起碼讓肝、膽得到適度的休息。

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熬夜對身體真的很不好唷!
很傷身體的~
平常不要熬夜做好保養
身體才會健康唷~
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我現在也一直都有再食用
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熬夜第一個肝一定不好.而且有些人容易長痘痘.還有黑眼圈.像我有朋友是在做大夜班的.他的氣色都很好.讓我覺得很納悶.我就去問他.他跟我說他媽媽知道他要去做大夜就知道肝會不好.所以就去幫他買了一些食品回來給他吃.我就問市中醫還是西醫的阿.他跟我說都不是.那些都是純天然的.我就說那麼利害阿.他還說吃這個食品喝酒都不會醉ㄝ.隔天馬上就找去唱歌喝酒.我3個朋友都是他送回去的.因為他沒醉.真是太*ㄌ

熬夜壞處多那麼，以下就針對熬夜到底帶來哪些壞處，及如何為自己的健康做把關做一些提醒喔：1.精神狀況不佳～相信很多人都有過這樣的經驗～當前晚有熬夜時，隔天上班或上課時就容易有注意力不集中、頭昏腦脹、甚至在太陽穴的周圍容易發生頭痛等問題。2.生育率下降～經常熬夜、作息不正常者，也容易導致不易受孕。這是因為在男性方面-減少精蟲的數量及活動力。對女性也容易影響荷爾蒙的分泌及卵子的品質呢！3.免疫力下降～經常處於工作超時、疲勞、精神不濟下，人的免疫力也會跟著往下降。除了在感覺上比一般人蒼老得快，體檢報告也會告訴你許多地方都亮起紅燈。此外，腎上腺素等激素分泌量也比常人高，新陳代謝的壓力大增，成人慢性病的罹患率也隨之增加。流行性感冒、胃腸感染、過敏等等的自律神經失調自然也會找上你ㄛ！4.皮膚乾燥、黑斑、青春痘～也有很多人曾懷疑過為什麼該塗該抹的都已經使用了，但為什麼還是無法得到一個亮麗的皮膚呢？這時，你可能就得要問問自己是否有做到好好的利用美容睡覺時間囉！因為在晚上的11點到凌晨3點，這段時間人體的經脈運行到膽肝，如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，就容易表現在肌膚上了。5.黑眼圈、眼袋～當處於正常的生理休息時間卻沒有適時休息，就容易因眼睛過度疲勞，而造成眼睛的周圍血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或眼球佈滿血絲，兩個大黑輪在臉上實在不好看。而長期的熬夜也容易造成眼睛附近的靜脈血液長期淤積沒有改善就形成所謂的慢性黑眼圈。人的身體可不是鐵打的，熬夜的人感覺疲倦，最先想到的就是喝咖啡或茶提神。不過，美國聖路家醫院(St.Luke‘s Hostipal)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對於提升工作效率不見的有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。整體來說，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，多補充?含維生素B群的食物及提升免疫能力的營養輔助品，絕對是有其必要的。或者有時明明身體非常疲倦，精神卻是亢奮的，愈累愈想休息睡覺的時候，竟出現失眠症狀。睡前沖泡一杯溫熱不燙口的牛奶，可以幫助入眠，亦可提高睡眠品質，迅速消除疲勞回復體力！健康存摺內　預借現金賜多利奶粉可以增強體力、改善睡眠品質。對於工作繁忙的我們而言，長期飲用牛奶和菁華確實是可慢慢累積我們健康存摺的必備健康食品。 參考資料http://www.lanfar.com.tw/epaper/108/23.htm

熬夜會使體質變酸

晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12：00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！ 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

長期熬夜會影響免疫系統的功能。針對於需要輪夜班的工作群所作的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。而且常熬夜的人﹐感覺上真的就比一般人蒼老得快。此外熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高﹐使新陳代謝的壓力大增﹐成人慢性病的罹患機率也增加了。

熬夜究竟對健康會構成什麼傷害？其實並沒有足夠的研究。
但是需要輪夜班的工作夥伴常會抱怨「身體變差了」卻是不爭的事實。
且已有足夠的證據顯示長期熬夜會影響免疫系統的功能。
針對於需要輪夜班的工作群所作的體檢報告也顯示
”肝功能異常的比例比一般人高”。
而且常熬夜的人﹐感覺上真的就比一般人蒼老得快。
此外熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高﹐使新陳代謝的壓力大增﹐成人慢性病的罹患機率也增加了。

1.睡眠不足
2.會有黑眼圈
3.睡眠不足會變笨
4.記憶力減弱
5.看起來會很老
6.無法集中精神做事