我ㄉ身高：１６５
我ㄉ體重：５８
我每天作ㄉ運動：
伏地挺身６０下分４組
仰臥起坐１２０下分４組
拉筋１０分
我想把我ㄉ肌肉練ㄉ結實大塊一點
我要練腹肌．胸肌．和手臂肌肉
請問我每天作ㄉ運動量夠多ㄇ？
還有需要再增加些什麼ㄇ？
請問如果照我這樣練要練多久才會有成果？
還要注意些什ㄇ嗎？
幫我解答一下！！謝謝！
更新1:
永遠練不大←？？這是什ㄇ意思？
鍛鍊肌肉的一些問題近來幫我解答一下！！
2005-07-14 5:55 am
大家好我是１ㄍ國三生
我ㄉ身高：１６５
我ㄉ體重：５８
我每天作ㄉ運動：
伏地挺身６０下分４組
仰臥起坐１２０下分４組
拉筋１０分
我想把我ㄉ肌肉練ㄉ結實大塊一點
我要練腹肌．胸肌．和手臂肌肉
請問我每天作ㄉ運動量夠多ㄇ？
還有需要再增加些什麼ㄇ？
請問如果照我這樣練要練多久才會有成果？
還要注意些什ㄇ嗎？
幫我解答一下！！謝謝！
我ㄉ身高：１６５
我ㄉ體重：５８
我每天作ㄉ運動：
伏地挺身６０下分４組
仰臥起坐１２０下分４組
拉筋１０分
我想把我ㄉ肌肉練ㄉ結實大塊一點
我要練腹肌．胸肌．和手臂肌肉
請問我每天作ㄉ運動量夠多ㄇ？
還有需要再增加些什麼ㄇ？
請問如果照我這樣練要練多久才會有成果？
還要注意些什ㄇ嗎？
幫我解答一下！！謝謝！
回答 (5)
2014-08-19 9:39 am
2005-07-24 6:06 am
這樣子別人不會自己查喔...
想練肌肉是要相當長時間的呢!
至少一ˋ兩年有快的話半年就好
但是你身材不高
不要太壯比較好
以國三來說應該要170吧??
想練肌肉是要相當長時間的呢!
至少一ˋ兩年有快的話半年就好
但是你身材不高
不要太壯比較好
以國三來說應該要170吧??
2005-07-21 11:43 am
運動量夠多
但永遠練不大........
但永遠練不大........
2005-07-16 5:10 am
亂七八糟的回答，去別的網站亂抓也可以貼來回答喔?有些人真的是害人不淺。健身是很科學的，不自己讀書，根本只是一知半解。
2005-07-14 6:01 am
多吃雞肉.對肌肉有幫助
收錄日期: 2021-04-27 12:14:41
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20050713000011KK12430