請問...快速瘦身後的復食??

先恭喜你，你已經瘦下來了
瘦後復胖是許多減肥人士的困擾
其實瘦身跟維持身材我覺得是瘦身比較困難
既然已經成功瘦下，那維持身材只有一些小撇步
在看小撇步之前我們先來看看你減肥的方式
1.節食+運動
2.使用瘦身產品
3.正常飲食+運動
4.去瘦身中心
我個人認為使用瘦身產品不是非常好的選擇
的確，使用它可以在短時間內瘦下你要瘦的地方
但依我的經驗來說，短時間瘦下，但只要有一陣子不使用
而且不再去瘦那個部份，那很快就又會復胖了
而去瘦身中心的話，通常會安排許多減肥課程
課程是ok的，但是飲食方面會限制，雖然營養充足
但減肥後面對的食物可是比減肥中心的減重菜餚好吃上100倍以上
這樣..不就容易胖了嗎?
節食+運動會比較辛苦一點@@
像我就是正常飲食+運動
所謂的正常的飲食是指3餐照吃，不吃宵夜
減少油炸類、碳水化合物及飲料零食的食用
3餐也有最佳的食用時機。
早餐最好是在6~8點時吃，像在暑假，如果睡的比較晚
比如睡到11點的話，最好就忍一下，等12點的午餐
如果在9~11點內才醒來的話，就不要吃那種麵包、三明治
可以吃些水果，如蘋果最佳，蘋果不但可以美膚，也可以瘦腹部(幫助排便)
而且一個不飽也可以吃2個，蘋果是有益無害的水果唷@@
午餐則在12~1點內吃，我的午餐會吃的比晚餐多一些
很多人認為晚餐吃多一點比較好，午餐能省則省，其實這是錯誤的!!
午餐是一定要吃的，我都吃至少2道青菜+一道肉+一碗湯+1/3碗的飯(大碗公裝)
和一個水果，然後是一定盤底空空的!!
青菜水煮當然難吃，不過做些調味就會十分美味
水煮後，可以使用蠔油去拌，但不要加太多，量大概能讓每一"條"菜蘸到就好
不過這是指綠色的蔬菜，如果是高麗菜，可以放到鍋裡煮湯
或是用少量油炒(菜都可以醬做@@)油放多只是怕菜炒的時間和油不成比例
可能會黏鍋或不熟，炒菜的時候別忘了先熱鍋，熱鍋後加一點點油
可以加蒜先爆再放菜，快速的炒一炒，(技術高也可以拿鍋甩一甩...)
一定要每一區的菜都到正中間最熱的地方唷!!
很快醬就能吃了@@
湯的話不要喝濃湯，可以喝清淡一點的湯，或營養但不油膩的湯
如味噌湯內放豆腐+1個鮭魚頭(別忘了要切...一個不能吃~"~)
肉的話，不要吃過油的即可
晚餐的最佳時刻在6~8點，超過8點就不要吃了(8點後就近宵夜了)
我都吃半小碗飯+1菜1肉就夠了，如果不飽，可以再多吃一點"菜"
然後大概到10點去運動1小時(如果是不想晚睡的美眉可以9點去)
最好在飯後1小時再運動一小時。
運動完別忘了喝一大杯的水，再去洗澡。
運動可以依個人喜好來做
比較懶的人可以依局部做適合的"維持"運動(不過也很累...痠死人><)
那比較勤勞的就跳舞，大概前10分鐘做一些暖身的運動
後50分鐘跳舞，也可以跳40分鐘然後做些局部運動
運動的尾部一定要揉腿，免得變肌肉腿唷!!
睡前腳抬高20分鐘，讓血液回流，腿才不會復胖，但也可以用睡眠時間將腳墊高，不但不會辛苦，也可以維持美腿唷!!
其實這樣就很容易維持了!!
減肥時我還會去游泳+2個半小時的運動@@
這樣很快就減下來，而且還能有完美曲線!!
節食對身體可是種負擔唷!!
ps.上面的菜單是我減肥時吃的，減下來後可以再多吃一點點沒關係
油炸的可以吃，但不要天天吃，最多5天吃一次，但運動時間可要延長一點唷!!
這樣吃的高興，頂多多運動一點~不過運動也是種娛樂唷~
ps2(不是電玩= =).那減肥的方式，局部瘦身及飲食+保養的美膚方式如果有人需要可以寄信到我的信箱，我一定全給你!!(減肥不需節食，全部用運動的方式)
這些都是我的經驗，希望對美眉們有所幫助~也希望大家是使用正常方式減肥下來~祝大家都是窈窕美女!!
我的信箱：[email protected]

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