失眠可用催眠的方式來治療嗎？

陳勝英醫師服務網http://drchen.myweb.hinet.net/
自我催眠
2005/04/21
自我催眠顧名思義就是用自己當催眠師來催眠自已，這種做法，聽起來覺得理所當然，其實做起來並不簡單，因為要我們自己瞬間轉換身分，由催眠師變成被催眠者，是談何容易？然而請大家不要著急，既然這個名稱有人提過，自然就有人嚐試過，有人成功，也有人失敗，我們已研讀過很多資料，現在就大略講解一下。不過請大家注意一下，明白自我催眠不在懂得知識，而在要有實地的學習經驗與長久練習的功力，有一分耕耘，就會有一分收穫。
我們暫時把理論放在旁邊，就實用上以最簡易有效的方式，提出一個有用的進行模式。
簡單的說催眠就是要進入潛意識裡，放置一些指令，以求潛意識替我們做出平常我們不可能做到的事情。自我催眠就是要我們自己去完成所有的這些程序。
催眠前的準備：點一支腊燭，放暗室中央，專心注視燭火中心，讓自己進入似夢非夢的境界，去感覺到自我催眠像什麼。
導入式：深呼吸，吸飽吐盡，越慢越好，五到十分鐘。
加深式：想像你的全身逐步的從頭頂放鬆到腳底，必要時可以重複做幾次。
注意：在加深催眠前，必須先聽以下事先錄好的一段話：「從現在開始，你明白並深深的相信：你可以很容易很有把握的把自己帶進深度的催眠裡，當你想要的時候，你也可以讓你自己被一個你所選擇所信任的人帶進催眠裡。但是你絕不會在你不注意的時候，在危險或尷尬的情況下進入任何程度的催眠裡，像在開車或操縱重機械的時候，或者是有任何一個你不信任的人在你旁邊時，你就絕對不會讓你自己進入催眠裡。」你要重覆聽這段話好幾遍。
暗示性的想像：想像自己以任何形象在空中飛。
催眠內容：不斷地想像自己是一尊菩薩(或是耶穌)，有祂的形像，有祂的慈悲，有祂的願行．．．
結束催眠；數567立即張開眼睛，清醒過來。
以上1234各程序，可以分段練習，分好幾天做都沒有關係，要確實一步一步做到，前一步沒做到就不要做下一步。從第二步開始，可以躺著、或背靠著坐好再去進行。

註：平常我們就應多加練習這個步驟，在昏昏欲睡時，數567，然後強迫自己醒過來。這樣子練習久了，每當我們覺得有些迷糊時，就去數567，立刻把自已叫醒；當騙子上門，你快要上當時，數數567，也許也可以叫醒你，救你不要被騙。

*****什麼人不適合做催眠？ *****

每一個有潛意識活動的人，都可以被催眠。什麼是潛意識活動呢？最簡單的舉個例，就是做夢。所以理論上，每一個會做夢的人都可以被催眠成功。
而如果你都不會做夢的話，表示你的潛意識很懶惰，所以就比較難做成功,就不是一個很適合做催眠的人。
會做夢的人如果有以下這些問題也會阻礙催眠的進展：
恐懼：如怕碰到什麼恐怖的事，或怕回不來的這種奇怪的心態等。
懷疑：這個範圍就更廣了，任何懷疑都會讓催眠裹足不前，做不順利。所以在做催眠的時候，切記不要問「我已被催眠了沒有？」「這是不是我的想像？」「眼前的這些影像跟昨天看的電影有沒有關係？」．．．等等
動用自己的意念：這是一般人最常犯的毛病，譬如我們常會想：「到底要去那個海邊？」「好，我要趕快去找。」「看到我媽媽了，我來看看這是那個朝代？」「怎麼這麼好玩！我想想看，出個新點子。」「趕快去找，怎麼都一直找不到？」．．．等等，當你不斷的在做思考、做判斷，或努力想要進入催眠時，催眠就會很難進行下去。

所以想做好催眠，要順其自然，循著指令，一步步走下去，就一定會做成功。


太自我中心的人，也會因難與催眠師配合而無法被催眠。


不了解、不願意去了解、或沒有意願去嚐試什麼是催眠的人，也不適合做催眠。

真的! 現在那們競爭的社會

有的當舖都掛羊頭賣狗肉 還沒借都講得很好聽

借了之後 難商量 難溝通 被綁住的感覺

其實我也遇到很多那種當舖

自從我找到了 中壢仁寶當舖 之後 那種感覺完全不見

覺得 仁寶當舖 跟那些當舖 完全不同

完全不必看人臉色 就跟去銀行的感覺一樣

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催眠是讓你的腦波進入afa波,與你的潛意識連結, 探索你的內心世界甚至是連表意識都不曾察覺的意念.

透過催眠可以做到精神,肉體雙方的放鬆, 透過催眠練習確實可以克服失眠的問題

清醒的催眠,可以自主的催眠都是真實的.
過程中所看到的影像故事
你認為有前世,那麼,它就是前世,如認為沒有前世,請當作是你的潛意識給你的提示助言.重要的是,從這個過程中,你學到什麼,領悟了什麼

請參考潛能密碼心靈科學中心網站
請參加本中心每月一次的催眠體驗營，可輕鬆體驗催眠

NGH 催眠溝通師
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可用自我學習催眠的方式來幫助入睡嗎？數羊也是一種催眠最簡單的溫水洗澡晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放鬆。按摩疲勞的四肢、足底的涌泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。 正確的做法是自我放鬆，臨睡前喝一杯稀釋的醋。 有人喜歡臨睡前，吃一些麵包、喝牛奶，這是好的催眠夜宵。 【自我治療小妙方】【失眠】1.硬性規定睡眠時間2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　　　　　　4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用6.避免喝酒7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑8.避免日夜顛倒或作息不定9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好10.佈置舒適的睡眠環境11.放鬆心情12.使用耳塞、眼罩等工具13.做運動14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話15.洗溫水澡16.失眠情形嚴重的話要必須就醫