喝優酪乳&吃優格~想減肥啦!!!!!!

其實早上一起床就灌冰的東西是ㄅ好ㄉ
這樣對腸胃都不好 　我阿嬤都叫我一起來先灌下一大罐ㄉ溫開水ｏｒ熱一點ㄉ
他說醬有清腸的作用
我個人是已經養成習慣了　　所以我每天都會拉便便．．．．

吃優格當正餐呀．．．．
其實也沒多大用處啦！！　現在市面上銷售的優格　都＋ㄌ一大堆ａ糖
而且我覺得那樣會引養ㄅ良　　雖然我也是胖胖滴
但是我ㄅ會想去試那些方法　　就算胖　也需要每天吸收養分吧

最正確呀！？　我是覺得自己要懂得節制　非油炸　高熱量　油膩膩的那種
吃東西的時候要多咬幾下　　比較可以防止嘴饞
多吃青菜吧　　ㄅ過肉類也不能沒有
想辦法吃清淡一點　　我個人是重口味　　粉難改ㄉ
最重要的是懂得節制　　多運動吧！！

體內環保尖兵–優酪乳喝優酪的好處：整腸促進腸胃蠕動，降低血液中膽固醇和增強免疫力等，它含有鮮乳的營養，又擁有乳酸菌代謝所產生的養份。優酪乳中有鈣質：優酪乳中的營養成份，由牛乳提供，所以鈣的含量也很豐富，且優酪乳在乳酸菌的作用下，更能促進鈣質被人體吸收。優酪乳能健胃整腸：優酪乳除含有豐富的營養價值外，它的脂肪組織也較易被消化道吸收，能幫助消化道機能較弱者脂肪的攝取。此外，更可使腸道內機能活潑，可加速腸道對鈣、鐵、磷等營養素的吸收，也可以抑制腸內惡性菌的繁殖與毒素的產生。優酪乳的功能：乳糖不適應者，可以喝優酪乳來補充鈣質與蛋白質。養顏美容：優酪乳中的乳酸菌可以促進腸胃蠕動，加速廢物排出，使腸內不留毒素，肌膚自然健康美麗。保護肝臟：優酪乳中含肝臟所需的蛋白質和維生素，而且可抑制腸內腐敗菌繁殖，減低肝臟的負擔。提高人體免疫機能：優酪乳可提供優良蛋白質，蛋白質可提高人體免疫機，所以使疾病及傷口容易痊癒。優酪乳營養價值高：優酪乳營養成份包括蛋白質、脂肪、乳糖、乳酸、鈣質和維生素。其含有豐富的蛋白質游離胺基酸含量，是人體組織最佳來源，可提供發育期青年兒童、神經疲勞的成人及高齡者得到營養補充。

早上可以先喝一杯500cc的溫水先提昇自己的新陳代謝
如果你要用優酪乳當正餐可以加啤酒酵母
這樣可以有飽足感但營養也夠

減肥吃優酪乳是有效ㄉ優格也有!!不過早上空腹,最好不要喝優酪乳喔!
因為這樣會對胃不好!要就吃飽飯再喝,這樣才會消化阿!