關於便秘?

便秘

徵候與症狀
由於大便過於乾燥和堅硬，產生排便困難和疼痛。
排便後仍然覺得肚子脹，沒有辦法排便排得很乾淨。

對於成人而言，三天沒有排便，對於小孩子而言則是四天。至於究竟多久一次才叫「規律」，必須視年齡、飲食和日常活動而定，有人一個星期三次，有的人則是一天三次，才叫正常。

下腹部腫脹或疼痛。
　便祕是一種普遍的疾病，但卻會讓人覺得非常沮喪。現代人匆忙的生活形態往往就是病因：食用低纖維質的速食、太少喝水、不常運動，以及便意強烈的時候，卻沒有馬上排便。情緒問題、某些藥物或營養補充品，有時也會引起便秘。

　慢性便秘可能是其他疾病的訊號，例如腸躁症、結腸癌和糖尿病等。

你可以做什麼？
大部分的個案可以透過飲食和運動來改善。如果便秘不是因為疾病所引起，只要多攝食纖維（通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水（一天至少八大杯），就能養成正常的排便習慣。此外：

除非是醫生建議，否則不要到藥房購買通便劑，因為會變成習慣。如果你已經懷孕，或是有胃痛、反胃或嘔吐的情形，不要使用通便劑。

除非經過醫生同意，否則不要使用礦做為通便劑。

六個月以下的嬰兒如果有輕微的便秘，必須確保他們飲用足夠的水分。

除非醫生同意，否則不要灌腸。

什麼時候該找醫生

　偶爾便秘不需要看醫生，但如果毛病持續兩個星期以上，表示已經有問題了，必須去看醫生：

如果持續運動和增加纖維攝取兩個星期以上，都沒有發生效果。

如果你輕微發燒、下腹部疼痛，排便變得稀稀的，你可能罹患憩室炎，應該儘速看醫生。

如果排便有血，可能表示肛門裂傷，或是得到痔瘡，也有可能是罹患結腸癌。

如果你便秘是因為服用新藥物或營養補充劑，就必須改變服用量。

如果你是老年人或是行動不便，而且超過一個星期沒有排便，可能是由於糞便堆積。

如果你體重減輕。

　預防之道

運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。

一天至少飲用八大杯以上的水。

每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。

要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。

【自我治療小妙方】
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺
　、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物
　，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度

改善便秘的食物
　攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。

　有了增加體積的膳食纖維，也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出。在冷氣房工作的上班族，流汗工作的勞動工作者，尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。

麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物，也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。

發生便秘時，是否要就醫呢？

任何解便習慣的改變，都需要就醫尋求原因。雖然每個人偶爾發生便秘是正常的，但是便秘如果持續超過三週，最好及早就醫。萬一糞便中帶血，則必須立刻就醫詳細檢查。



診斷與治療

因為有好幾種造成便秘的可能原因，所以治療方式必須針對主因，效果才會好。首先，醫師將檢查構造上是否正常，例如大腸是否長腫瘤或狹窄。肛門和直腸指診是最簡單而且門診時即可執行。然後再安排內視鏡或者大腸鋇劑攝影，尋找大腸內是否有憩室、息肉、或腫瘤等構造上的問題，可能引起便祕。如果發現構造上的異常因素造成便秘，就針對異常之處進行治療。

構造上正常的人，則進一步檢查功能上的因素。例如檢查消化道蠕動與排空的時間、肛門括約肌反射正常與否、和排便時直腸與肛門功能配合情形。有一種生物回饋訓練，可以改進增強肛門括約肌的功能。

也有許多人在構造和功能上都找不出造成便秘的原因，就歸類於非特異性的便秘。大部份非特異性便秘的病人，在增加纖維質的攝取和水份的補充後，會逐漸獲得改善。另外，纖維質還有其他益處，例如降低膽固醇、減少罹患大腸息肉和大腸癌的危險性，預防痔瘡發作等等。不過增加攝取纖維質的效果，可能需要數週時間才能完全表現，幸好多吃纖維質對身體並無傷害，也不像某些刺激性的瀉藥有習慣性，造成濫用和依賴性。此外，養成每天固定某一時段解便的習慣，也有助於減少便祕。只有極少數的病例需要手術治療便秘。請和醫師好好討論最適合你的治療方式。

代餐，轉一個營養早餐，配合日常良好飲食生活習慣可以解決便秘問題，有興趣可以回覆我，感謝你

不當小腹婆，叫我小蠻腰
當『腹』婆當久了，現在號稱『小蠻腰』的我。都有加不完的好友
我是外食居多，少不愛吃青菜，吃飯時間也不準時…便秘情況也慢慢出現了
、臉上痘痘也跑出來嚇人啦!!氣色變得不是很好，異性看到我都跑光
後來朋友介紹我http://ezso.ilike99.com/ 含有豐富的酵素幫助腸胃蠕動、
快速排出體內毒素…我才用了三天，就超有感覺得、現在每天我都固定排便
這麼有效果我又再買了9盒，三個月的份量。不到一個月我痘痘也明顯改變，
氣色也不會看起來死氣沉沉的。異性緣也變得比以前好很多了呢!!!
長期便秘的水水們，這款就是我們的救星啦!!! http://ezso.ilike99.com/

便秘，可以說是現代人常有的毛病，尤其像我們女生，又比男生更容易有便秘的情形，一般來說，一天如廁3次或者3天如廁一次都算是正常的狀態，有的人可能會更久，但前提是如廁時，沒有不舒服的感覺。而80%的人都會遇到便秘的情形，短暫的便秘是比較常見的。但是每週如果排便次數少於3次，就算是便秘了。
~水份攝取不足
~纖維攝取不足
~長期久坐
~缺乏運動
~生活作息
~壓力
~環境改變
都有可能是原因

主要還是要多攝取膳食纖維>
其實，根據醫學報導指出，常見的黑木耳中就含有大量的纖維，包含";纖維素、半纖維素、果膠";等食用性纖維。纖維會增進腸道的蠕動、縮短食物通過的時間，這樣能使食物中含的有害物質接觸黏膜的機會減少，且黑木耳所內含的大量不可溶性纖維，更可以吸收部份有害物質，將使"大腸癌"發生的機會大幅降低。

http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1116446&Area=search&mdiv=403

我也是在朋友介紹知道這東西,御上堂的黑木耳酵素,真對有便秘困擾真的非常有效,甚至現在很多醫學新的研究都有指出確實對治療便秘是有用的喔!

歡迎來Anita時尚養生美容會館做體驗(299)，嘗試一下新一代從日本引進的『養生整腹』課程技術
特別歡迎 產後想瘦身的婦女、不孕症卻找不出原因的婦女、飽受便秘之苦、體內毒素過多或經期不順的女性朋友，或是自覺腸道不夠健康(過敏體質，容易感冒及抵抗力特別差的症狀)的朋友，都歡迎您來門市做體驗喔。
請聯絡 [email protected] 0961-006315 鐘小姐 希望我能為您的健康服務
請參考網頁 http://anita.uto.tw/

不是廣告，而是真心希望能為您服務，讓您的身心靈能放鬆喔。

宿便及便秘的剋星
體內環保最佳飲品~窈窕茶~
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病….
味道甘純.好喝又不用花大錢!!(四個月份只要1795元)
另有超值贈品喔!!
http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi?lg=

吃膳食纖維~洋車前子殼粉~正常~幾天內就會有改善~提供給你試試~還不錯用~提供給你參考啦!
http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?userID=magicdiy&u=%3amagicdiy

首先我先跟你說便祕的定義:當糞便在大腸中移動緩慢,造成在降結腸處糞便所含水份長時間被吸收,導致糞便過度"乾硬"不易排出,而多天無法解便,"當你感到腹痛,而適著用力解便但仍解不出來"

有些人天天解一次,也有人二~三天一次這都是正常的,會影響的原因除了食物之外另外也會跟"環境"."情緒"影響有關,譬如是不是因為換了一個環境像是旅遊的飯店啦!!民宿!!到外地遊玩...等,情緒是否處在有壓力或憂鬱.起伏低落.緊張...等

飲食要均衡不要偏愛好肉類,多攝取高纖維(蔬果皆是),其中香蕉吃多會促進排便因他復函很多鉀離子可治便祕,但因糖分高熱量也高

早上空腹喝優酪乳促進腸蠕動,或者空腹喝300~500c.c.的開水也能刺激蠕動,如果你有吃早餐的習慣建議你在吃完早餐後適著去解便看看,因早餐後的腸胃反射較強烈

最基本的其碼,一天要攝取2000c.c.以上的液體,適度的運動,增加腹部肌肉力量的活動如:仰臥起坐,如廁時也可按摩腹部但要順時針方向,或輕壓肛門周圍促進排便

芭樂的籽....麻辣火鍋(有些人隔天會狂拉)....蘋果吃的"過量"也會便祕...最好少碰,不要因偏愛哪些食物而大量攝取反而其他營養纖維都沒攝取到,這也是導致你便祕的原因

多吃五穀類食物(糙米.燕麥.胚芽.薏仁..等),蔬菜水果(因含有高纖維即必須維生素),水份,在建立定時排便習慣就能解決啦!!

以上如果都沒效一定要就醫,醫生會開緩瀉劑，不要自己亂服瀉劑(因為市售的很多成分較差....記住唷!!!)
且方法因人而異並不是一下子馬上見效